Egészségügyi téma Gyors séta - az egészség lépései
A társadalmilag jelentős betegségek növekedésének egyik fő oka nemcsak hazánkban a modern ember elégtelen fizikai aktivitása. Ha az emberek fizikai terhelése a múltban 100 egység volt, akkor a mai európaiaké csak 5. A modern emberek mozdulatlanná válnak, "bent" élnek, stagnálnak a tévék, számítógépek, táblagépek, telefonok előtt. Szakértők megállapították: 8 óra alatt az orvos átlagosan csak 3300 lépést tesz meg, a közgazdász - 3350, a sofőr - 4500 stb. Ez rendkívül kevés. Josef Grčka szlovák tudós szerint a jó egészség megőrzéséhez szükséges minimális fizikai aktivitás napi 11 000 lépés. Nem véletlen, hogy a japánok felvetik a mottót: "Legalább 10 000 lépés minden nap".
Ma a gyaloglás, vagy inkább a gyors séta globális egészségügyi kampány a fejlett országokban. Nem hétköznapi, lassú járásról van szó, hanem intenzív és hosszú járásról, amely magas energiafelhasználással jár. Számos szakértő javasolja, mielőtt az egészségre futna, mert kisebb a sérülés valószínűsége. Az Egyesült Államok Nemzeti Sportegészségügyi Szövetsége szerint a gyaloglás - annak minden formájában - akár versenyképes, akár csak az erőnlét érdekében, a szabadtéri sportok úszása után a második helyen áll.
A hosszan tartó és intenzív járás jótékony hatással van a szív- és érrendszeri, légzőszervi, idegrendszeri és egyéb emberi rendszerekre. javítja a vérkeringést és a szövetek táplálkozását, különösen az alsó végtagokban: növeli a működő kapillárisok számát, mind a lábakban, mind a szívben. A szívizom egyre erősebbé válik. A képzetlen személy szíve percenként 20 liter vért tol, és a képzett - 35-40. A szilárd talpú talppal végzett gyors járás a futáshoz hasonlóan hat: a belek és a máj rezgése következik be, javul az epeáramlás, a lábizmok összehúzódásai is egyfajta szivattyúvá válnak, amely kiegészíti a szív munkáját., Segít engedje le a vért a perifériáról a szívbe. Mindez segít megtisztítani a testet a létfontosságú tevékenység termékeitől. Az anyagcsere javul.