Egészségügyi problémák magnéziumhiánnyal
Milyen előnyökkel jár? Magnézium tabletta. Magnéziumolaj. Magnézium gél. Recepció. Meddig kell inni?
A szövegben is: B-vitamin komplex hozzáadásával.
Magnéziumban gazdag ételek. Hajdina. Zabpehely. A magnézium hiánya - mihez vezet. Túladagolás. Terheseknek. Magnézium és kalcium. És cink. A pajzsmirigy számára. Gasztritisz esetén. Magas vérnyomással. Cukorbetegségben. Visszérben. Depresszióban. L-karnitinnel. A szívért. Ginkgo bilobával. A májra. Fülzúgással. Tüskékhez.
Miért van szükség magnéziumra, és mi történik, ha ez az elem nem éri el a testünket?
Magnézium - ez az energia-anyagcsere szempontjából nagyon fontos összetevő. Fontos az idegrendszer és az izmok normális működése szempontjából. Valójában ez a negyedik leggyakoribb elem a testünkben. A csontok és a fogak fontos alkotóeleme, jelenléte kellően fontos a kardiovaszkuláris rendszer működéséhez és a vérnyomáshoz.
Az izomgörcs a legpontosabb jelzés arról, hogy testünk éhes a magnéziumra (club-zdrave.bg). A magnéziumhiány egyéb jelei a gyors fáradtság és ingerlékenység. Ilyen jelekkel jó növelni a magnéziumot tartalmazó élelmiszerek - gabonafélék, spenót, dokk, tökmag, szezám, szezám tahini, kakaó, búzacsíra, alga spirulina - fogyasztását.
Ha azonban a hiány súlyos, szakemberrel folytatott konzultációt követően ésszerű magnézium tablettákat szedni, vagy kipróbálni a magnéziumolajat.
Magnézium tabletta
Az étrend-kiegészítők piacán magnéziumtablettákat kínálnak - tiszta magnéziumot vagy B6-vitaminnal kombinálva, amely gondoskodik a magnézium teljesebb felszívódásáról és tovább stimulálja az egészséges idegrendszert (club-zdrave.bg). vannak változatok hozzáadott B-vitamin-komplexel is.
Elég naponta egy tablettát bevenni több vízzel. Ez sikeresen pótolja a hiányt, és garantálja a szervezet számára a jó sejttáplálást és a szervezetben több mint 300 létfontosságú enzimatikus reakció megfelelő lefolyását.
Meddig kell magnézium tablettát szednünk? A legjobb, ha szakemberhez fordul. Az adag és az alkalmazás időtartama az életkortól függ - például, ha egy 8 évesnél fiatalabb gyermeknek tablettát kell szednie, a napi adag nem haladhatja meg a 110 mg-ot. A profilaxishoz egy tabletta elegendő, de megállapított hiány esetén 2x200 mg bevehető.
Ha hosszú ideig nagy dózisú magnéziumot szednek, a veseműködés károsodhat (bb-team.org).
Magnéziumolaj
A magnéziumolaj alternatív módja annak, hogy a szükséges mennyiségű magnéziummal feltöltsék a testet - a bőrön keresztül.
A magnéziumolaj egyedülálló forma - föld alatti természetes forrásokból kivont magnézium-klorid, amely a bőrbe dörzsölve könnyen behatol a sejtekbe. Ellentétben a magnézium tablettákkal, amelyeknek át kell jutniuk az emésztőrendszeren, a magnéziumolajból származó magnézium közvetlenül a sejtekbe jut, és gyors hatást képes elérni a túladagolás veszélye nélkül (magnesiumclinic.com).
A magnéziumolaj transzdermális terápiája magában foglalja a magnézium és a víz ilyen formájú oldatának dörzsölését az érintett területen, a koncentráció fokozatosan növekszik, és tiszta magnéziumolajjal kenetet eredményez. A terápia segít görcsök, derékfájás, fejfájás, tövis, visszér, bőrbetegségek, hajhullás, fogászati problémák esetén.
Magnézium gél
Ez a termék a magnézium-klorid ultratiszta, tömény változata (mountheal.com). Ugyanolyan típusú hatása van, mint a magnéziumolajnak, de jobb hatása van. Gyorsabban szívódik fel, és kisebb mennyiségek elegendőek a terápiás hatás eléréséhez.
A magnézium gél hatása különösen jó a bőrbetegségek, köztük a pikkelysömör esetében - megnyugtatja az irritált területeket, segít csökkenteni a hámlást és a repedéseket, és elősegíti a regenerációt. A magnézium gélből transzdermálisan felszívódó magnézium belső kiegyensúlyozó hatású a cukorbetegségben.
B-vitamin-komplex hozzáadásával
A magnézium + vitaminok, pontosabban a B-komplex termék nagyon népszerű lehetőség a test feltöltéséhez a szükséges magnéziummal, valamint a megfelelő B-vitamin-adagokkal optimális arányban.
Ha a tiszta magnézium hatással van a csontok és izmok egészségére, valamint az idegrendszer egészére, a B-vitaminok (B1, B2, B6 és B12) egyensúlyban tartják a fehérjeszintézist és a szénhidrátok és zsírok anyagcseréjét.
Támogatják az idegrendszer működését és biztosítják a vörösvérsejtek normális szaporodását (pharmalife.bg). a magnézium és a B-komplex kombinációja alkalmassá teszi a terméket azokra az esetekre, amikor a műveletek és sérülések utáni gyógyuláshoz támogatásra van szükség.
Magnéziumban gazdag ételek
Teljes kiőrlésű kenyér, árpa, zabpehely és korpa - ez a legtermészetesebb módszer a magnézium megszerzésére. A felnőtt test napi magnéziumigénye 400 mg, és néha a "kenyér" módja nem elegendő.
Milyen egyéb ételek gazdagok magnéziumban? Például leveles zöldségek - spenót, brokkoli, dokk (gotvach.bg). Bab és szója, dió és földimogyoró, olajos hal, csokoládé, egzotikus gyümölcsök - banán, avokádó, valamint mazsola, sárgabarack és füge. Ne felejtsük el a kakaót és a kávét, valamint a közönséges csapvizet!
Bár a hajdina hasonló a gabonafélékhez,… lapada unokatestvére. Háromszög alakú szemcséi nagyon könnyen elkészíthetők, és gazdag tartalma miatt számos hiányosságot képesek pótolni a szervezetben (gotvach.bg).
BAN BEN hajdina, más néven hajdina, magas a növényi fehérjék aránya - körülbelül 16%; könnyen emészthetőek és nem okoznak toxikózist. Ezenkívül megadják testünknek a lizin és az arginin esszenciális aminosavakat. Természetes savak követik - citrom-, alma- és oxálsav, rost, B1-, B2-, PP-, P-, E-vitamin, valamint magnézium (!), Kálium és kalcium, foszfor és vas, réz és cink, jód és bór, nikkel és kobalt.
Alkalmas minden korosztály számára; fogyasztható önmagában vagy köretként rizs helyett; „adalékokkal kombinálva sós és édes ételekben egyaránt.
Az esti mosás után a legőszintébb készítmény az, ha forró vizet öntünk rá, letakarjuk az edényt, és vastag törülközővel betakarjuk. Elég vizet önteni, amelynek térfogata kétszer akkora, mint a szemeké. Reggel a hajdina fogyasztásra kész. Gyors főzésnél elég 4-5 percig forralni.
Ugyancsak cukorbetegség, magas vérnyomás, vérbetegségek, visszér, kémiai mérgezés, reuma, látásproblémák kezelésére alkalmas gyógyszer. Ez egy alacsony kalóriatartalmú étel, amelyet elhízás és fogyókúrás programok számára ajánlanak.
Zabpehely
A zabpehely az egyik leggazdagabb étel a magnéziumban. Bizonyítottan segít egyensúlyban tartani a csontok magnéziumtartalmát, megakadályozva a szövetek és az életkor elvesztését - az oszteoporózis megjelenését.
Gyermekkorban is fontosak, amelyet a csontok gyors növekedése jellemez. Zabpehely kekszben, teljes kiőrlésű kenyérben vagy éppen egy pohár tejjel összekeverve - ez minden nap bevehető, és nem fog ártani. A zabpehely magnéziummal szintén nem feltűnő megelőzés a tavaszi fáradtság és a depresszió, a depresszió vagy az ingerlékenység állapota ellen (edna.bg).