Egészségesen fogyhatunk éhség nélkül
Gyors a válasz erre a kérdésre - igen, tudjuk. Sőt, a tartós fogyás nem éhséggel jár, hanem alacsony kalóriatartalmú és egészséges ételekkel kombinált fizikai aktivitással. A fokozatos fogyás a kalóriabevitel csökkentésével következik be, általában nem az étel. Ezután növelnünk kell a napi mozgásunkat. Fizikai aktivitásként kevésbé fontos egy gondolat, mert nem ez a fő energiafogyasztás. De nem szabad lebecsülnünk, mert mozogva fogyunk, de nem veszítjük el az izomszövetet. Bármilyen furcsán is hangzik - a sport és a fizikai aktivitás elnyomhatja étvágyunkat.
Hogyan korlátozhatjuk a kalóriákat éhes érzés nélkül?
Tudta, hogy az éhség az agy állapota, nem pedig a gyomor? Gyomrunk csak egyike azoknak a szerveknek, amelyek 20-25 percenként egyszer jelet adnak az agynak a jóllakottság érdekében. Minden körülöttünk, amit láthatunk és szagolhatunk, jeleket is küld az agynak. Éppen ezért, ha a tévé előtt étkezünk, akkor ez zavaróvá és nem tudatosul bennünket, mit ettünk. Ilyenkor sok kalóriát ehetünk anélkül, hogy az agyunk rájönne, hogy már ettünk.
A folyadékok is számítanak
Ugyanúgy, mint az evés, amikor zavaróak vagyunk, így az agy sem tekinti a folyadékot tápláléknak. Hiszed vagy sem - néha egyes italok kalóriája meghaladhatja a 10 étkezésnél elért kalóriát. Más szavakkal, az édesített szénsavas italok, amelyeket néha örömmel iszunk, hatalmas mennyiségű kalóriát tartalmaznak, és semmilyen módon nem telítenek bennünket.
Az alkoholt illetően jó tudni, hogy növeli az étvágyat, elnyomja és lelassítja az anyagcserét, de bizonyos mennyiségű energiát hoz.
Fontos, hogy hogyan eszünk
Tudnunk kell az étkezés folyamatának megfelelő feldolgozását. Az étkezést lassan kell végezni, mert ha sietünk, az agynak nincs ideje jelet küldeni, és már túl sok ételt vettünk. Ezért nem szabad sietve vagy gyalogosan enni. Ezt lassabban kell megtenni, élvezni minden falatot, és észrevesszük, hogy kevesebbel is jól érezzük magunkat.