Egészséges vészhelyzet esetén

7 gyakorlati tipp arra, hogyan vigyázzon személyes jólétére vészhelyzet esetén

Dr. Iveta Pileva, egészségpszichológus

vészhelyzet

Legtöbben azzal a kihívással szembesülünk, hogy fizikailag és mentálisan egészségesek maradjunk a példátlan COVID-19 koronavírus-járvány idején. Rendkívüli stressznek vagyunk kitéve, megfeledkezünk a rendszeres étkezésről, kevesebbet mozogunk, mint korábban. Az alábbi tippek összefoglalják azokat a főbb szempontokat, amelyekre figyelni kell a táplálkozás és a fizikai aktivitás tekintetében, hogy egészségesek maradhassanak egy járvány idején.

Fogyasszon sok folyadékot

Ha a torok bélése jól hidratált, kevésbé hajlamos a vírusok és baktériumok visszatartására. Legtöbbünknek legalább napi 1,5 liter folyadékra van szüksége. A legjobb, ha víz formájában veszik őket. A tea és a frissen facsart gyümölcs- és zöldséglé is számít.

D-vitamin a természetből

Ha van szabadtéri teraszod, erkélyed vagy udvarod, használd őket a fontos D-vitamin megszerzéséhez. A szervezet napfény jelenlétében szintetizálja, és összességében jótékony hatással van az egészségre. Amellett, hogy segíti az egészséges fogakat és csontokat, a nap-vitamin fokozza az immunitást, javítja az agy működését, és támogatja a tüdőt és a szív- és érrendszert.