Egészséges táplálkozás - töltsön fel színes gyümölcsöket és zöldségeket - anya, apa és én
Egészséges táplálkozás - töltse fel a színes gyümölcsöket és zöldségeket
A gyümölcs és a zöldség az egészséges táplálkozás alapja. Alacsony kalóriatartalmúak és tele vannak tápanyagokkal, ami azt jelenti, hogy "zsúfoltak" vitaminokkal, ásványi anyagokkal, antioxidánsokkal és rostokkal.
Próbáljon minden étkezéskor enni a szivárvány minden színéből származó gyümölcsöt és zöldséget - minél fényesebbek, annál jobb. A színes, élénk színű gyümölcsök és zöldségek magasabb koncentrációban tartalmaznak vitaminokat, ásványi anyagokat és antioxidánsokat, és a különböző színek különböző előnyökkel járnak a szervezet számára, ezért mindenkitől fogyasszon. Próbáljon meg napi 5 adagot elfogyasztani.
A legmegfelelőbb gyümölcsök és zöldségek a következők:
Zöld zöldségek
Ehet ipari mennyiségű világos és sötét salátát. A káposzta, a brokkoli és a kínai káposzta csak néhány lehetőség - és ezek mindegyike kalciumot, magnéziumot, vasat, káliumot, cinket és A-, C-, E- és K-vitamint tartalmaz.