Egészséges táplálkozás idős korban Vitagold

Egészséges táplálkozás idős korban

A korral az étvágy általában csökken. Éppen ezért különös figyelmet kell fordítani a test megfelelő táplálkozásának szükségleteire.

egészséges
Tekintettel az idősek sajátos szükségleteire, az étkezési piramis módosult, és alapelve azon a tényen alapul, hogy az idősek energiaigénye sokkal kisebb. Becslések szerint a kalóriaigény napi 1200-1600 kcal.

Az időseknek ajánlott termékeknek tápanyagokban gazdagnak és változatosaknak kell lenniük, különös tekintettel a teljes kiőrlésű gabonákra, a zöldségekre, gyümölcsökre, az alacsony zsírtartalmú vagy sovány tejtermékekre, a halra, a baromfira és általában a húsra.

A zöldségek nagyon fontosak az étrendben. Figyelem! A fagyasztott zöldségeket időseknek ajánlják, mert könnyen hozzáférhetők és tápanyagokban gazdagok.