Egészséges táplálkozás (gyermekek számára) Egészséges táplálkozás és diéta kalóriákban
Az egészséges táplálkozás.
A kalória-étrend.
- kezdete
- Blog
- Egészséges táplálkozás (gyermekeknek)
Kalória kalkulátor
Testtömeg-index
Ideális súly
Egészséges táplálkozás (gyermekeknek)
Az egészséges táplálkozás általában azt jelenti, hogy a szükséges mennyiségű tápanyagot szállítják a szervezetbe - beleértve a vitaminokat, az ásványi anyagokat és a rostokat. Az egészségtelen ételek azok, amelyekben magas a zsír- és cukortartalom.Az egészséges ételek vitaminokban és ásványi anyagokban gazdagok, és elősegítik a test növekedését - ezért a gyerekeknek több egészséges ételt kell fogyasztaniuk.
Az étel három csoportra osztható
Az ételek felosztása azon alapszik, hogy mennyire egészségesek. Ennek a besorolásnak a célja annak megkönnyítése, hogy könnyebben meg lehessen ítélni, mely ételeket kell fogyasztani és melyiket.
1. csoport: Fogyasszon sokat ebből az élelmiszercsoportból
- Gyümölcsök és zöldségek,
- Kenyér,
- Gabonafélék és szemek (például rizs és tészta - spagetti stb.),
- Borsó és hüvelyesek.
Ezek az ételek vitaminokat, ásványi anyagokat és rostokat (rostokat) tartalmaznak. Ebből a csoportból sok és változatos ételt kell fogyasztani; de nem csak egy fajhoz, például gyümölcshöz, hanem ezekhez a fajokhoz, annak érdekében, hogy a test számára az 1. csoportban található vitaminok és ásványi anyagok sokfélesége és gazdagsága biztosított legyen.
A növényi élelmiszerek sok hasznos és egészséges tápanyagot (apró részecskéket) tartalmaznak, amelyek számos betegséget megakadályoznak. Ezért nagyon fontos különféle növényi ételeket fogyasztani.