A felesleges zsír végleges eltávolítása a testemből - segítsen a BB-Team fórumában
Ezt a témát Jenn szerkesztette 14.11.14 11: 13-kor.
Egyél egészségesen, de olyan ételekkel, amelyek tetszenek. Ha nem szereti a tojást, ne egyen. Ellenkező esetben gondja lesz a testére, mint teher és mentális megterhelés, és gyorsan elhagyja. Ne igyon grépfrútlevet, hanem egye meg a gyümölcsöt, öntsön friss gyümölcsöt fruktózzal, és ez nem segít a fogyásban.
Edzéshez - az a feszes test, amelyről álmodsz, nem lesz izommentes. Ne tévedjen, lehetetlen harcosnak látszani, hacsak nem a megfelelő hormonokra és készítményekre van szüksége.
A beszámolót Дона Флор szerkesztette 14.11.14, 10:57.
mondta Anichka Banichka, 14.11.14, 10:54:
Egyél egészségesen, de olyan ételekkel, amelyek tetszenek. Ha nem szereti a tojást, ne egyen. Ellenkező esetben gondja lesz a testére, mint teher és mentális megterhelés, és gyorsan elhagyja. Ne igyon grapefruit-levet, hanem egye meg a gyümölcsöt, öntsön friss gyümölcsöt fruktózzal, és ez nem segít a fogyásban.
Edzéshez - az a feszes test, amelyről álmodsz, nem lesz izommentes. Félreértés ne essék, lehetetlen úgy nézni ki, mint egy harcos, hacsak nem a megfelelő hormonokkal és gyógyszerekkel rendelkezik.
Megpróbálok tojást fogyasztani, hogy fehérjét kapjak, mert általában nem eszem húst és tojást, és ez kihat a hajamra és mindenre. Nem számít, hogy a grapefruit lében van-e, vagy másképp eszi meg, nem ugyanaz a grapefruit? Nem azt mondom, hogy egyáltalán nincsenek izmaim, úgy értem, hogy nem annyira hangsúlyosak, hogy ne tűnnek nőiesnek:)
mondta Jenn 2014. április 11-én, 10:59-kor:
Nem számít, hogy a grapefruit lében van-e, vagy másképp eszi, megint ugyanaz a grapefruit.?
Számít, és sokat számít.
Nézze meg, mit tartalmaz, amikor levet készít, és nézze meg, hasznos-e.;)
mondta Jenn 2014. április 11-én, 10: 59-kor:
Nem azt mondom, hogy egyáltalán nincsenek izmaim, úgy értem, hogy nem annyira hangsúlyosak, hogy ne tűnnek nőiesnek:)
Nincs mód a női látás elvesztésére, amíg a testének csak saját hormonjai vannak.
A beszámolót Кольо Пияндето szerkesztette: 14.11.14, 11:02.
mondta Kolyo Piandeto 14.11.14-én, 11: 02-kor:
mondta Jenn 2014. április 11-én, 10:59-kor:
Nem számít, hogy a grapefruit lében van-e, vagy másképp eszi, megint ugyanaz a grapefruit.?
Számít, és sokat számít.
Nézze meg, mit tartalmaz, amikor levet készít, és nézze meg, hasznos-e.;)
mondta Jenn 2014. április 11-én, 10:59-kor:
Nem azt mondom, hogy egyáltalán nincsenek izmaim, úgy értem, hogy nem annyira hangsúlyosak, hogy ne tűnnek nőiesnek:)
Nincs mód a női látás elvesztésére, amíg a testének csak saját hormonjai vannak.
Oké, elkezdem enni, nem a levét, de kíváncsi vagyok, hogy mi a különbség. És milyen gyakorlatok lennének megfelelőek? Megnézek egy Facebook-oldalt - ez azt írja: "Elérjük az álom testét". Van egy album, amely otthonra alkalmas a szamár, a has, a lábak gyakorlataival, és onnan csináltam néhány programot, láttam egy hatást. Azt is gondolom, hogy a kötélugrás jó ötlet? Van egy karikám is, amit otthon forgathatok. Ha tudnám az összes gyakorlat nevét, leírnám, de ezért mondom, hogy hol néztem a gyakorlatokat, hogy ötletet kapjak. Szeretnék futni menni, szeretem a szabadban, de már hideg van, és könnyen megbetegedek, és nincs alkalmam fitneszre, ezért talán egyelőre ugrókötélre cserélhetem a futást?:) Sok olyan dolog van, amit nem tudok vagy nem tartok helyesnek, de nem azok (mint például a grapefruitlével), és talán engem is zavarnak, ezért kérdezni valamit azért, mert tudni akarom, én érdekel, nem azért kérek, hogy bosszankodjak, vagy egyenesbe kerüljek, és úgy tűnik, mindent tudok, ezért előre elnézést kérek, ha valakinek így hangzik:)
A beszámolót Jenn szerkesztette: 2014. 11.11., 11:20.
A grapefruit juice elfogyasztásával csak fruktózt fogyasztasz belőle. A gyümölcsben legalább vannak olyan rostok, amelyek lassítják a felszívódást, és így eldobja őket.
A gyakorlatokhoz, mint olyan személy, aki rengeteg gyakorlatot végzett "a szamárért, a hasért, a lábakért" stb., Elmondom, hogy a legjobb, ha pénzét fekvőtámaszokra vagy előre gyártott súlyokra fekteti. és megtanulni fekvőtámaszokat, guggolásokat, hintákat, holt és szumó vontatást stb.
Jobb, ha tapasztaltabb nézni, hogy egy barátod például videókat forgathat és tölthet fel ide, nagyon sok társfórum-tag tud rámutatni a hibákra és esetleg azok kijavítására.
És ne féljen, ha nincs sok súlykülönbség, 1 kg izom térfogata kisebb, mint 1 kg zsír. Indítson naplót, írja le ételeit és edzéseit, és útközben segítünk, ki tud mit csinálni:)
1. A gyümölcsöket egyedül fogyasztják, naponta 1-2-ig
2. Ha ebéd közben a húsa filé, azt tanácsolom, hogy legalább egy evőkanál olívaolajat tegyen
3. A dió és a mandula délután rendben van. Ne cserélje ki őket almára, a tápértékben nagy a különbség, és nem az alma javára.
4. A tojásokat C-E-L-I fogyasztják.
5. A vacsora inkább uzsonnára való, mint fő. Értsd meg, ez kevés. Jobb megint csirke/tojás/hal + saláta.
6. Ügyeljen arra, hogy az edzés utáni étrendben szerepeljen a szénhidrát, ha éhgyomorra edz, igen, reggelire rendben vannak, de edzés előtt nem.
Személy szerint én ezt így strukturálnám, feltéve, hogy nem lehet éhgyomorra edzeni, amit kezdőknél nagyon látok:
Reggeli: 2-3 egész tojás
Kiképzés
Ebéd: Pácolt zabpehely/rizs/rizs/burgonya + hús/hal + saláta