Egészséges táplálkozás és terhesség; Recepciók

Hirdető

Egészséges ételek iránti igény

Az egészséges táplálkozás és a terhesség olyan fogalmak, amelyek együtt járnak. Terhes állapotban olyan helyzetben vagyunk, hogy a test megváltozik és alkalmazkodik a fejlődő magzat igényeihez. Emiatt fokozottan szükségünk van a hasznos tápanyagokra, hogy egészségesek legyünk, és babánk jól fejlődjön. Ez azonban nem azt jelenti, hogy kettős adagot fogyasztanak, vagy káros ételeket fogyasztanak!

Szükséges ételek

A táplálkozási szakemberek szerint a terhes nő és a napi étrendje nem tér el jelentősen más nők kiegyensúlyozott étrendjétől. Itt meg kell nyitnunk egy konzolt, azonban a vasbevitelt jelentősen meg kell növelni, hogy elkerüljük az anya vérszegénységét és a csecsemő rendellenes fejlődését!
A terhes nőknek minden nap étkezés közben fehérjét, nátriumot, vasat, káliumot és kalciumot, C-vitamint, sok vizet, fehérjét, szénhidrátot és rostot kell bevenniük. A fehérjék, a fehérjék, a szénhidrátok és a rostok tekintetében számos élelmiszercsoportban megtalálhatjuk őket. A leggazdagabb bennük a nyers dió, hüvelyesek, tojás, alacsony zsírtartalmú hús, gyümölcs, zöldség és tejtermék.

---