Egészséges táplálkozás az állatöv szerint
Az állatöv jel mutatja, hogyan kell egészséges táplálkozni
KOS
21.03 - 19.04
Kevesebb tészta a Kos számára
Kevesebb tészta, sült ételek és majonéz. Vegyen fel friss salátákat a napi menüjébe. Igyon gyógyteákat, friss gyümölcsöt (grapefruitból, narancsból) és ásványvizet. Ne vigyük túlzásba a szeretett kávét. A vitaminok közül főleg a B és C, a nyomelemekre pedig a vasra kell összpontosítani. Búzát és zabpelyhet, valamint teljes kiőrlésű tésztát ajánlunk. A Kosnak fokozott mennyiségű fehérjére van szüksége. Egyél baromfit, különösen pulykát és halat, tejtermékeket, gyümölcsöket, citrusféléket és ananászokat. Az ilyen étrend segít kialakítani a győztes karakterét, természetesen magas fizikai erőnlét érzését kelti, ha rendszeresen sportol.
BIKA
20.04 - 20.05
A borjú számára az étel minden
Az étel minden az Ön számára. A Bikák igazi gyötrelme a diéta követése. De nem feltétlenül szükséges a karcsú alkat és a kiváló önbizalom. Egyszerűen cserélje le a tejszínt alacsony zsírtartalmú joghurtra, a tejszínes szószokat pedig finomítatlan olívaolajjal és frissen facsart gyümölcslével. Kevesebb sör, ami iránt nyilván nem vagy közömbös. És még sok más - minőségi könnyű borok, csirke és pulyka, teljes kiőrlésű fekete kenyér, nyers zöldségek, hüvelyesek, avokádó és ananász. Igyon hárs- és málnateát és még több ásványvizet. Vitaminokból - A, C és E, nyomelemekből - jód és kalcium, sókból - nátrium-szulfát (spenót, cékla, karfiol, hagyma, sütőtök, retek). Szereti az édes dolgokat zsúfolni - ezért azt tanácsoljuk, hogy a cukrot, cukorkákat és süteményeket mézzel és szárított gyümölcsökkel cserélje le. Gyógynövényei: zsálya (cickafarkfű), cickafarkfű, bogáncs, csikós láb, dokkoló, kígyótej.
IKREK
21.05 - 20.06
A sokféleség vonzza az Ikreket
Számodra a kulcsszó a sokszínűség. Minimális zsír- és szénhidráttartalom. Több fehérje, főleg növényi - borsó, bab, szója, dió, olívaolaj, tojás, hal, sovány hús, máj. Egyél több tököt, cukkinit és zöldpaprikát. A mikroelemekből - kalcium (tejtermékek, káposzta, saláták), a sókból - kálium-klorid (borsóban, répában, sárgarépában, karfiolban, kukoricában, búzavirágban található). Az Ikrek menüjének tartalmaznia kell kajszibarackot, őszibarackot, szilva, ananász, eper, papaya, citrusfélék, kivi. Csökkentse az alkoholos koktélokat és a szénsavas italokat az ásványvíz rovására.
RÁK
21.06 - 22.07
További citrusfélék
A kényelem szeretete és a kulináris kísértések nem vezetnek semmi jóhoz. A rákok legkiszolgáltatottabb területei a gyomor és a húgyúti rendszer. Ezért tartsa be a természetes ételeket, ügyelve az ételek minőségére és a lejárati időre. Igyon több ásványvizet, gyógynövényes főzeteket, friss gyümölcsöt, alacsony zsírtartalmú fehérjét, sötét salátákat és sárgarépát. Hasznos több citrusfélét, ananászt, kivit és epret enni. Teljes kiőrlésű kenyér és barna rizs.
OROSZLÁN
23.07 - 22.08
Vörösbor az oroszlánnak
Leo étlapjának tartalmaznia kell az A-vitaminban, vasban és fehérjében gazdag termékeket. Hamisítatlan undort érez minden diéta iránt. De nem lesz nehéz átállni halakra, különösen vörösre, baromfira és májra. Egyél több alacsony zsírtartalmú tejterméket, leveles zöldséget, sárgarépát, cukkini, citrusféléket. Csökkentse a só és a zsír mennyiségét, mert minden, amit tud a koleszterinről, közvetlenül érinti Önt. Ebédnél - vörösbor ésszerű mennyiségben.
SZŰZ
23.08 - 22.09
A monodieté nem a Szűzé
Senki sem hasonlíthatja össze főzési készségeit, és ez a folyamat szinte pazarló. Váltson át kedvenc süteményeiről és csokoládé desszertjeiről salátákra. Igaz, hogy karcsú alakja van, de helytelen táplálkozással elronthatja. Kevesebb kávé, több ásványvíz, gyógyteák, ásványvízzel hígított friss gyümölcslé. A szüzeknek változatosan kell enniük: a monodieté nem neked való. A legtöbb szűz vonzza a természetes aszketikus étrendet, de nem kerül túlzásba és nem csak nyers zöldséget fogyaszt. Adjon napi étrendjéhez több fehérjét, joghurtot, magas cellulóz tartalmú (alma) és magas C-vitamin tartalmú termékeket (burgonya és zöldpaprika), szárított gyümölcsöket (szilva és datolya), dióféléket, magvakat és teljes kiőrlésű kenyeret. Sóktól - kálium és kalcium. Igyon menta és kamilla teákat.