Egészséges táplálkozás Artilene - Mozogj!

itt vagy

Az egészséges táplálkozás

Adminisztrátor: 2018.12.07

Egyik sem diéta kutatások nem bizonyították a gyógyulást ízületi gyulladás. Legyen nagyon óvatos olyan speciális étrendekkel vagy kiegészítőkkel, amelyek állítólag gyógyítják az ízületi gyulladást. A legjobb étrend az ízületi gyulladás esetén az egészséges, kiegyensúlyozott étrend az általános egészségi állapot fenntartása és más egészségügyi problémák megelőzése érdekében.

A legjobb étrend az ízületi gyulladás szempontjából egészséges, kiegyensúlyozott diéta. Ez segíthet az egészséges testsúly elérésében és fenntartásában, valamint csökkentheti az egyéb egészségügyi problémák kockázatát.

A megfelelő zsírok kiválasztása

Tanulmányok azt mutatják, hogy egészségtelen zsírok fogyasztása egészségtelen zsírok helyett segíthet a tünetek csökkentése ízületi gyulladás. Míg ezek a hatások szerények a gyógyszerekéhez képest, az egészséges zsíroknak nincsenek mellékhatásai. Más egészségügyi előnyeik is vannak, például csökkent a kockázatuk szívbetegség.

Hasznos zsírok

Egyszeresen telítetlen zsírok: A kutatók összefüggést találtak az ilyen típusú zsírok és a betegség csökkent aktivitása között rheumatoid arthritis. Az egyszeresen telítetlen zsírokban gazdag ételek közé tartoznak a növényi olajok (repceolaj, napraforgóolaj), avokádó, valamint sok dió és mag.

Omega-3 zsírok: Tanulmányok azt mutatják, hogy az omega-3 zsírokban gazdag ételek fogyasztása hozzájárulhat a csökkentéshez gyulladás, különösen a rheumatoid arthritis. Az omega-3 zsírokban gazdag ételek a következők:

• hal: Az olajos halak, mint például a szardínia és a lazac, nagyobb mennyiségben tartalmaznak omega-3 zsírokat
• Halolaj-kiegészítők - További információ az ízületi gyulladás-kiegészítőkről
• olívaolaj és lenmagolaj (más néven lenmag)
• repceolaj (más néven repceolaj)
• dió

Káros zsírok

Telített zsír: Ez egy olyan zsírfajta, amely főleg vörös húsból, baromfiból és teljes tejtermékekből származik. A telített zsírok növelik a vér teljes koleszterinszintjét, különösen az egészségtelen LDL-koleszterint. Ez a fajta koleszterin fokozott porc károsodással jár az embereknél osteoarthritis. Ezek a zsírok növelhetik a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát is.

A súly befolyásolja az ízületi gyulladást?

Az egyszerű válasz igen. A plusz testtömeg sokak stresszét növeli tedd, különösen a térdeken, a combokon és a hát alsó részén. Szintén egyértelmű kapcsolat van a túlsúly és a megnövekedett kockázat között osteoarthritis. Ha túlsúlyos, a fogyás csökkenti az ízületi stresszt, csökkenti a fájdalmat és megkönnyíti mozgását.

---