Egészséges táplálkozás 6. tipp Élvezze az egészséges zsírokat és kerülje az egészségteleneket

Az egészséges zsírok jó forrásaira van szükség az agy, a szív és a sejtek, valamint a haj, a bőr és a körmök táplálásához. Az egyes omega-3 zsírokban gazdag élelmiszerek, az EPA és a DHA, különösen fontosak, és csökkenthetik a szív- és érrendszeri betegségeket, javíthatják a hangulatot, és megelőzhetik a demenciát.

Adja hozzá az egészséges étrendhez:

§ Egyszeresen telítetlen zsírok növényi olajok, például repceolaj, mogyoróolaj és olívaolaj, valamint avokádó, diófélék (például mandula, mogyoró és dió) és magvak (például tök, szezám).

---