Egészséges táplálkozás - 3. rész - Optima Gyógyszertár

4-es típusú egészséges táplálkozás - fogyasszon több szénhidrátot és teljes kiőrlésű gabonát

Az energia növelése érdekében válasszon egészséges szénhidrátokat és rostokban gazdag ételeket, például teljes kiőrlésű gabonákat. A teljes kiőrlésű gabonák fitokémiai anyagokban és antioxidánsokban is gazdagok, ami segít a testnek a koszorúér-betegség, egyes rákos megbetegedések és cukorbetegség elleni védelemben.

Az egészséges szénhidrátok (vagy jó szénhidrátok) magukban foglalják a teljes kiőrlésű gabonákat, hüvelyeseket, gyümölcsöket és zöldségeket. Az egészséges szénhidrátok lassan bomlanak le, segítenek hosszabb ideig jóllakni, és stabilan tartják az inzulin- és vércukorszintet.

Egészségtelen szénhidrátok - olyan élelmiszerek, mint a fehér liszt, finomított cukor, fehér rizs. Nem tartalmaznak egészséges anyagokat, gyorsan lebomlanak és növelik a vércukorszintet és az energiaszintet.

- Tartalmazzon különféle teljes kiőrlésű gabonákat étrendjében - barna rizs, quinoa, árpa, teljes kiőrlésű.

- Győződjön meg róla, hogy valóban teljes kiőrlésű gabonát fogyaszt.

---