Egészséges táplálék - mit kell enni, nehogy megbetegedjen Darázs
Legtöbben úgy próbálunk vigyázni magunkra, hogy az egészséges termékek maximális mennyiségét belefoglaljuk a napi étrendbe. Rosana Lee torontói táplálkozási szakember közzéteszi a legegészségesebb ételek listáját, amelyeket naponta legalább egyszer el kell fogyasztani.
A megfelelően kiegyensúlyozott étrend jelentősen javítja az életminőséget. Az egészséges táplálkozás segít testünknek pajzsot építeni néhány súlyos betegség - szívproblémák, vírusok, influenza, rák - ellen, amelyek gyakoriak és a túlsúlyos emberek többségét érintik.
"Szerinte a legegészségesebb kombináció a mediterrán, a japán és a francia étrend megfelelő egyensúlyának megteremtése. Alacsony zsírtartalmú és magas tápanyagtartalmú étrendet biztosít ”- magyarázza Rosana Lee. Az alábbi gyümölcsök és zöldségek ismerősek számunkra. Csak gyakrabban kell megvásárolnia és elkészítenie őket.
1. Piros gyümölcsök
A gyümölcs előnyeit számos cikk ismerteti. De most különös figyelmet fordítunk a vörös gyümölcsökre - áfonyára, eperre, málnára és szederre. Egyél korlátlan mennyiségben. Gazdag antioxidánsokban, és gátolják a test öregedési folyamatát, és megakadályozzák számos betegség kialakulását. Nyers ajánlott.
2. Bab és szójabab.
A hüvelyesek arról híresek, hogy kiváló fehérjeforrások. Ugyanakkor rendkívül alacsony a zsírtartalmuk. A magas rost- és antioxidáns-tartalom a test egészségét megőrző szuper ételek közé teszi őket. A hüvelyesek olyan vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaznak, amelyekre minden élő szervezetnek szüksége van. Köztük a vas és a kálium. A kutatások azt mutatják, hogy a bab és a szója hatékonyan véd a mell- és prosztatarák ellen.
3. Teljes kiőrlésű gabona és rizs.
A kenyér és a teljes kiőrlésű tészta rostokban, vitaminokban és ásványi anyagokban, valamint antioxidánsokban gazdag. A szívbetegségek és a rák kockázatának csökkentésével védik a testet. Ne zárja ki teljesen a kenyeret és a rizst az étrendjéből, ez nem fogja jól befolyásolni.