Egészséges szokások, amelyek károsak lehetnek - WnessTV
A szervezet vitaminnal, teljes kiőrlésű gabonákkal és elegendő alvással való ellátása mind hasznos dolog, ami jól érzi magát és boldognak érezzük magunkat. De gondolt-e már arra, hogy egyes állítólag egészséges szokásaink károsak lehetnek?
Diétás italokra való áttérés
Kétségtelen, hogy jó, ha megpróbáljuk korlátozni a finomított cukor bevitelét. Ez különböző módon történhet, amelyek közül az egyik sokak számára az átmenet az ún. diétás italok. Igen, ennek lehet értelme az ilyen súlycsökkenés iránti törekvésünkben, de egy nemrégiben Amerikában végzett tanulmány kimutatta, hogy az édesített italok rendszeres bevitele megháromszorozta a stroke és a demencia kockázatát.
A Bostoni Egyetem tudósainak jelentéséből kiderül, hogy az édesítőszerekkel ellátott italok nagyobb kockázatot jelentenek egészségünkre, mint cukrot tartalmazó társaik. Az étrend logikája pedig nem teljesen indokolt, mivel a korábbi tanulmányok azt találták, hogy bár kezdetben segítenek a fogyásban, a későbbi diétás italok a testet keresik a cukor után és híznak.
És ha ez még mindig nem győzött meg arról, hogy a diétás italok meglehetősen károsak, a Diabetes magazin közzéteszi egy olyan tanulmány eredményeit, amely az őket naponta fogyasztó felnőtteket vizsgálja. Derékvonaluk 10 év alatt ötször nagyobbra nő, mint társaiké, akik nem használnak ilyen italokat.
A jó hír az, hogy van alternatíva. Ha az édesített szénsavas italok rabja, kezdje el helyettesíteni őket pezsgővel, ízlés szerint egy szelet citrommal vagy narancssal.
Reggel bevitt vitaminok
Egy másik potenciálisan veszélyes szokás a vitaminok fogyasztása a reggelinél.
Tíz emberből hét reggel vesz be vitaminokat, és nem veszi észre, hogy bizonyos általunk akkor fogyasztott ételek és italok megzavarhatják a vitaminok felszívódását. Például a forró zabpehely 3-szor csökkentheti a vas felszívódását az általunk fogyasztott vitaminokból. A kávéban és a teaben található polifenolok megzavarhatják más értékes ásványi anyagok, például cink, magnézium és kalcium felszívódását.
Dr. Sarah Brewer táplálkozási szakember szerint a megoldás az, hogy az étkezés után azonnal vitaminokat kell bevenni, amikor a gyomor folyamatai már aktiválódtak, és a gyomorsav elősegíti azok feldolgozását. Valójában még néhány falat is aktiválja ezeket a folyamatokat, mielőtt bevenné a napi vitaminadagot.
Ja, és csak vízzel vegye be a vitaminokat. A legjobb, ha legalább 2 órát vár, mielőtt kávét, teát vagy más italokat inna.