Egészséges szokásaink; quot; biztosítani; quot; betegségektől - Kíváncsi
Ebből a célból azonban rendszeres testmozgásra, az alkoholfogyasztás csökkentésére és a dohányzásról való leszokásra van szükség.
Василена Василева
Az egészséges szokások kialakításával a nők 10, a férfiak hét évet kereshetnek rák, szívproblémák és 2-es típusú cukorbetegség nélkül - derül ki egy BMJ-ben készült tanulmányból.
Az egészséges szokások „extra betegségmentes évtizedet eredményeznek” https://t.co/xE3h2IsAgV
- BBC Health News (@bbchealth) 2020. január 9Ehhez azonban szükség van rendszeres testmozgásra, mértéktelen alkoholfogyasztásra, nem dohányzásra, az egészséges testsúly és a kiegyensúlyozott étrend fenntartására.
Fotó: iStock
A tanulmány az Egyesült Államokban több mint 20 éve nyomon követett 111 000 emberen alapul.
Dr. Frank Hu, a bostoni Harvard Közegészségügyi Iskola vezető szerzője szerint a tanulmány megtörtént "pozitív üzenet a társadalom számára", írja a BBC.
"Az ilyen szokások kialakításával az emberek nemcsak több életet keresnek, hanem jobbakat is" - jegyzi meg.
De vajon rájövünk, mi az egészséges életmód?
Az 50 év feletti résztvevőket megkérdezték, hogy megfelelnek-e az öt kritérium közül négynél többnek:
- soha nem dohányzott
- egészséges, kiegyensúlyozott étrendet követni
- legalább 30 percig tartson közepes vagy intenzív fizikai aktivitást minden nap
- testtömeg-indexüknek (BMI) 18,5 és 24,9 között kell lennie
- hogy ne fogyasszon több alkoholt, mint egy kis pohár bor naponta a nőknek és egy bögre sör a férfiaknak
A kritériumoknak megfelelő nők átlagosan további 34 évet éltek rák, szív- és érrendszeri betegségek (például szívroham és stroke) és 2-es típusú cukorbetegség nélkül, több mint 10 évvel hosszabbak, mint azok, akik nem.