Egészséges szívvel akarsz élni. Könnyű
Manapság a finom, de egészségtelen ételek széles választékának és a mozgalmas, megterhelő mindennapi élet kombinációja magasabbra teszi a szívbetegségek és betegségek kialakulásának kockázatát, és a betegek életkora egyre alacsonyabb.
Éppen ezért rendkívül fontos, hogy mindannyiunk számára odafigyeljünk önmagunkra és szívünk egészségére, hogy ezt a kockázatot ne csökkentsük a minimumra, és ne maradjunk a feketelistán.
Íme néhány gyors és egyértelmű tipp, amelyek segítenek ebben:
Ellenőrizze a magas vérnyomást. A magas vérnyomás a szív- és érrendszeri betegségek legnagyobb rizikófaktora. Ha a magas vérnyomást nem lehet szabályozni, az más szervek sérülését és akár halált is okozhat.
Alacsonyabb vércukorszint. A cukorbetegeknél a szívbetegségek és a stroke a halálozás legfőbb oka. A cukorbeteg felnőtteknél kétszer-négyszer nagyobb a szívbetegség vagy a stroke kialakulásának esélye, mint más embereknél. Egészségesen fogyasszon és rendszeresen gyakoroljon a cukorbetegség kialakulásának kockázatának csökkentése érdekében.
A vér és a vércukorszint normális fenntartása érdekében fenntartsa az egészséges testsúlyt a megfelelő étrend betartásával, gondoskodjon a rendszeres fizikai aktivitásról és korlátozza a nátrium (só) bevitelét.
Ellenőrizze a vér koleszterinszintjét. A koleszterin normális. A magas koleszterinszint azonban kockázati tényező a szívproblémák kialakulásában. Különösen a "rossz" LDL-koleszterin szintje. Ha koleszterinproblémái vannak, korlátozza a telített zsírok bevitelét, és tartsa be az előírt gyógyszereket az egészséges koleszterinszint fenntartása érdekében.