Egészséges reggeli 10 tipp - Hírek 24 órán keresztül Bulgáriából és a világról

Feladva február 2017. 21

A reggeli nagyon fontos étkezés - megdobhatja vagy megtörheti a napot. Mi a legfontosabb, amit tudnunk kell róla?

1. Reggeli nélkül nem fog fogyni
A tinédzserek körülbelül fele nem reggelizik otthon. A táplálkozási szakemberek szerint ez a tendencia nagyon aggasztó. Általában úgy gondolják, hogy a reggeli étkezés elkerülése megkönnyíti a fogyást. Valamennyi tanulmány eredménye az ellenkezőjét mutatja. 90℅ ember, akiknek nemcsak fogyni, hanem normális testsúlyukat is fenntartani sikerült, legalább hetente ötször reggelizzenek.

2. Reggeli sietség nélkül
A legtöbb ember gyorsan eszik valamit, miközben felkészül a munkára. Ennek elkerülése érdekében tervezze meg reggelire a reggelit. A legegyszerűbb megoldás - a konyhában mindig legyen gyümölcs, joghurt, diétás müzli és teljes kiőrlésű keksz.

3. Tojás
Mindenki tud a tojás rossz képéről. Korábbi vizsgálatok szerint a petesejtek növelik a rossz koleszterinszintet a vérben. Ha cukorbeteg, ne fogyasszon tojássárgáját reggel. Másrészt a tojás sok olyan tápanyagot tartalmaz, amely jót tesz az egészségének.

4. Zabpehely
A zabpehely, a gabonafélék és a müzli vitaminokban, rostokban és hasznos nyomelemekben gazdag. De nem a boltból származóakat! Több időt tölthet, de jobb, ha reggel 10 percet pazarol a tűzhelyhez, hogy elkészítse saját zabpehelyjét. Válassza ki, melyik a fontosabb az Ön számára - 10 perc reggel vagy egészség?

---