Egészséges Pollyval

SPORT ÉS KALÓRIÁK

Egyetlen egészség javítására vagy fogyásra irányuló program sem lesz sikeres semmilyen sport gyakorlása, testmozgás és mozgás nélkül. Kombinálni kell a megfelelő étrendet a kiegyensúlyozott tornagyakorlatokkal.

A test ciklusai csak akkor képesek megfelelően működni. Nem a kimerültségig tartó edzésről van szó - felesleges energiapazarlás lenne, de mindennap edzeni kell a szívét és az egész testét. A fizikai aktivitás serkenti a légzést és a vérkeringést. Ily módon az oxigénnel dúsított vér eljut a test minden sejtjébe. És ha azt szeretné, hogy teste hatékonyan működjön és egészséges legyen - elengedhetetlen a testmozgás!

Ha nem biztosítja a testének a szükséges testmozgást, akkor semmilyen fogyókúra vagy egészségjavító diéta és program nem befolyásolja Önt, és nem adja meg a kívánt eredményt. Különféle sportágak közül választhat: úszás, kerékpározás, kocogás, fitnesz, aerobik, kötélugrás, gyors séta stb. Ha kívánja, emelhet súlyokat vagy hajlékony gyakorlatokat végezhet, de a torna feltétlenül szükséges.

Ha úgy döntött, hogy testmozgás mellett dönt, de még nem választott konkrét tevékenységet, akkor a táblázat segít választani attól függően, hogy hány kalóriát szeretne "felolvasztani".

MI AZ ÚJ EGÉSZSÉGES ÉLELMISZER?

A "modern" világ részeként mindannyian elkerülhetetlenül új, a közelmúltig ismeretlen és néha nehezen megjegyezhető SZUPER ÉTELEK nevekkel találkozunk, amelyek bevallottan nem a bolgár hagyományos étrend részét képezik, hanem az új a táplálkozás és különösen az egészséges életmód trendjei.
Dicsérik őket a médiában, ismerősök és barátok beszélnek róluk, az üzletekben pedig szinte mindig vonzó címkéket kapnak, például organikus, organikus, szuper ételeket, természetes/természetes összetevőket, gluténmentes, vegán stb.

Az "időben" való megfelelés érdekében megpróbáltunk rövid listát készíteni azokról az új és ismeretlen élelmiszerekről, amelyeket körülöttünk találunk az egészségügyi és bioboltokban, sőt a környező szupermarketekben is. Abc sorrendben rendezzük őket, hogy ne legyen vita arról, hogy ki egészségesebb és egészségesebb köztük. A lista természetesen korlátlanul kiegészíthető.

Acai a porig
Forrás: antioxidánsok, omega zsírok, aminosavak és rostok; A-vitamin, kalcium, kálium és vas
Ár (hozzávetőleges: 2016. április): 24 BGN/100 gramm termék
Kalória/100 g: 588 KCal
További táplálkozási információkat a kalória kalkulátorban talál

Amarant szemek
Forrás: teljes fehérje, gluténmentes; rost, vas, zsírsavak, magnézium és vas
Ár (hozzávetőleges 2016. április): 1,00 - 1,50 BGN/100 gramm termék
Kalória/100 g: 437 KCal
További táplálkozási információkat a kalória kalkulátorban talál

goji bogyó
Forrás: poliszacharidok, béta-karotin, zeaxanthin, C-vitamin, szelén, vas, cink, kalcium és kálium
Ár (hozzávetőleges: 2016. április): 3,40 - 5,00 BGN/100 gramm szárított termék
Kalória/100 g: friss gyümölcs - 82,7 KCal és szárított gyümölcs - 308 KCal
További táplálkozási információkat a kalória kalkulátorban talál

Árpaszár (árpafű) por
Forrás: fehérje, E-vitamin, kalcium, magnézium, vas és cink
Ár (hozzávetőleges: 2016. április): 10,00 BGN/100 gramm termék
Kalória/100 g: 267 KCal
További táplálkozási információkat a kalória kalkulátorban talál

Kakaóbab
Forrás: antioxidánsok, magnézium, vas, króm, mangán, cink, réz, C-vitamin, omega-6 zsírsavak, feniletilamin (FEA), anandamid, triptofán, szerotonin, rost, metilxantinok: koffein és teobromin
Ár (hozzávetőleges 2016. április): 4,00 BGN/100 gramm termék
Kalória 100 g-on: 630 KCal
További táplálkozási információkat a kalória kalkulátorban talál

Quinoa
Forrás: B2-vitamin és B3-vitamin, E-vitamin, vas, kalcium, magnézium, cink, szaponinok, rost, fehérje
Ár (hozzávetőleges 2016. április): 2,00 - 3,00 BGN/100 gramm termék
Kalória 100 g-on: 368 KCal
További táplálkozási információkat a kalória kalkulátorban talál

Einkorn szemek
Forrás: rost, magnézium, mangán, foszfor, cink, E-vitamin. A gluténtartalom minimális.
Ár (hozzávetőleges: 2016. április): 0,65 - 2,50 BGN/100 gramm termék
Kalória 100 g-onként: 360 KCal
További táplálkozási információkat a kalória kalkulátorban talál

Török örömpor
Forrás: kálium, vas és cink
Ár (hozzávetőleges: 2016. április): 7,70 -8,80 BGN/100 gramm termék