Egészséges gyomor és jó bélflóra a boldog gyermek számára
Tudta, hogy mindannyian több száz mikrobiális fajjal osztozunk a testünkön, és hogy mindegyikünkben körülbelül 100 billió baktérium él a gyomorban és a belekben, a nyelvben és a bőrben. Ezt az egész készletet hívják mikrobiom. Valójában csak 10% emberi lény vagyunk - testünkben emberi sejtenként 10 mikroba található. Ezek a mikrobák hasznosak vagy károsak lehetnek a szervezetre, és általában csak nagyon kis részük nem kívánt patogén baktérium. Ha ez a mikrobiom megszakad, az ember egészségi állapota romlik.
Amikor a mikrobiom egyensúlya megszakad, az egészség romlik.
Az egészséges mikrobiom elengedhetetlen egészségi állapotunkhoz és különösen mentális egészségünkhöz. Azt állítják, hogy a megzavart mikrobióm befolyásolhatja a gyermek mentális és neurológiai fejlődését.
Mi történik a testben, ha a mikrobiom egyensúlya megszakad:
A bél mikrobiómája az immunsejteket citokinek (gyulladást jelző anyagok) előállítására készteti. Ugyanakkor a bélmikrobák metabolitokat, például butirátot termelnek, amelyek megváltoztathatják a vér-agy gát sejtjeinek aktivitását, és lehetővé teszik a fertőzés és a toxinok eljutását az agyba. Egyre több kutatás bizonyítja a bél mikrobiomában jelentkező problémák és az olyan viszonyok közötti kapcsolatot, mint az ingerlékenység, depresszió, diszlexia, gyakori hangulatváltozások, figyelemelterelés, tanulási nehézségek, autizmus stb.
Az egészséges mikrobiom fontos a hangulat fenntartásához.
Az egészséges mikrobiom különösen fontos a hangulat fenntartásához. Bár a szerotonin agyi neurotranszmitterként ismert, a test szerotoninjának körülbelül 90% -a a bélben termelődik. Az emésztőrendszer bizonyos baktériumai felelősek a perifériás szerotonin termeléséért. Ezért a szerotonin receptorokat tápláló hasznos bélmikrobák növelése lehet a kulcs a depresszió és a szorongás megelőzésében.
A mikrobiomban található jó baktériumok támogatják és erősítik az immunrendszert.
A mikrobiomban található jó baktériumok szintén alapvető szerepet játszanak az immunrendszer fenntartásában azáltal, hogy az immunsejteket osztódásra és szaporodásra serkentik, biztosítva, hogy elegendő antitest álljon rendelkezésre a betegségeket okozó mikrobák elleni küzdelemhez. Minél nagyobb a jó baktériumok száma és változata, annál erősebb az immunrendszerünk, és annál könnyebb harcolni a káros baktériumok ellen. A baktériumok megfelelő egyensúlya megvédi rendszerünket az ártalmatlan anyagok fenyegetésként való téves azonosításától is. Ha a mikrobiom egyensúlya megszakad, ez különféle allergiákhoz és autoimmun betegségekhez vezethet. Vannak olyan tanulmányok, amelyek összekapcsolják az elhízást a mikrobiom sokféleségének hiányával.
A következtetés az, hogy gyermekeink mikrobiomjának fenntartása nemcsak a jelenlegi egészségügyi problémáik javításának prioritása, ha van ilyen, hanem különös jelentőséggel bír jövőbeli egészségük és fejlődésük szempontjából.
Mivel a fent felsorolt problémák egyre növekszik a gyermekek körében, íme néhány tipp a baba mikrobiomjának kiváló állapotban tartásához.
Mi jó a gyermek mikrobiomjának?
Igazi étel
Táplálja gyermekeit friss zöldségek, gyümölcsök, hüvelyesek, diófélék, magvak és gyógynövényes fűszerek, hogy fenntartsák egészséges mikrobiomjukat. A legjobb, ha élelmiszerekhez biotermékeket és szabadon tartott állatokat választanak antibiotikumok nélkül. Az antibiotikumok és a káros baktériumok átjuthatnak az elfogyasztott húson, ha az állatot antibiotikumokkal, szteroidokkal és rossz ételekkel töltötték meg. Annyi az étel változatosabb a gyermeknek jobb mikrobioma lesz. A gyermekek számára ajánlott hetente legalább 20 különböző növényi ételt fogyasztani.