Egészséges fogyás program fitnesz oktató
Tartalmazza a "Menü 28 nap" és a BONUS 16 otthoni edzéseket
Mi a menü?
Időtartam: 4 hét, amely többször megismételhető a kívánt súly eléréséig.
A "28 nap" menü része
Étel: Hús, hal, tojás, zöldség, tej, sajt, sárga sajt, hüvelyesek, dió, gyümölcs - különleges módon kombinálva.
Ha nem kedveli bizonyos típusú ételeket, lehetőség van a helyettesítésre.
Az étlapon történő étkezés az edzéshez igazodik, így elveszítheti zsírjának nagy részét, és izmait feszesen és egészségesen tekintheti meg.
A menü egy e-könyv, amely gyakran feltett kérdésekkel kezdődik, például:
"Mennyit fogok fogyni, ha követem ezt a menüt"
- Mire cserélhetem a spenótot, ha nem szeretem ...
"Ha néha kint vagyok, vagy éppen munkában vagyok, és nincs lehetőségem a menü kitöltésére, mit tegyek, mit egyek?"
"Hozzáadhatok mézet/cukrot, ha azt akarom, hogy az uzsonnáim egy kicsit finomabbak legyenek?" És még sok más válasz a fogyás kérdéseire ...
majd 28 nap, napi 4 étkezés, vagy összesen 112 részletesen megírt étkezés.
A cél az, hogy a fogyás után ismereteket szerezzen arról, hogyan táplálkozzon egészségesen, és hogyan kezdjen el ételkombinációkat készíteni.
A képzések
A menü BONUS 16 edzéssel rendelkezik:
5 edzés kezdőknek
5 haladó edzés
1 aerob intervall edzés
5 edzés a szuper haladók számára
Egy edzés a hét minden hétköznapjára és egy 10 perces intervallum edzés, amelyet hozzáadhat a másikhoz, ha sürgősen le kell fogynia. Az edzést aznap reggel, este, vacsora előtt pedig a 10 perces intervall edzést végezzük. Ez csak akkor választható, ha siet.
A legtöbben úgy fogynak le tartósan, hogy csak a nap első edzését végzik (kb. 12 perc), mert nem fontos hosszú, de rövid edzés, elhagyva a komfortzónát.