Egészséges fogyás külön étrenddel
Egészséges fogyás külön étrenddel - a fokozatos fogyás legjobb módszere. Ismerjük a drasztikus diéták utáni jo-jo hatást - napokig tartó szigorú korlátozások után, a rezsim leállítása után a súly nemcsak visszatér, hanem többet is felhalmoz.
A táplálkozási szakemberek évek óta figyelmeztetik, hogy a diéták haszontalanok, a korlátozások ártalmasak az egészségre, de még mindig vannak olyan esetek, amikor gyorsan le kell fogynunk néhány kilót - akár azért, mert jobban akarunk kinézni az esküvőnkön, akár a kedvenc ruháinkba öltözni az üzleti buliban, vagy hogy önbizalmát élvezze az éves nyaralásunk során…
Az egyes kategóriákba tartozó élelmiszerektől el lehet különíteni azokat, amelyektől gyorsan hízik. Ha korlátozza a fogyasztásukat, könnyen fogyni fog. Növényi és állati eredetű zsírok közül korlátoznia kell a zsír és margarin fogyasztását. A felesleges kilók leggyorsabb felhalmozásához vezetnek.
Íme néhány egyszerű szabály az egészséges fogyáshoz külön étrenddel:
- Mindig reggelizzen. A reggelinek nem kell hatalmasnak lennie. Egy főtt tojás és egy kevés sajt jó kezdetet nyújt a napnak. Ha szeretné, adhat hozzá egy darab gyümölcsöt a reggelihez.
- Tartson egészséges harapnivalókat munkahelyén vagy otthon. Így mindig lesz mit táplálnia a testednek, még akkor is, ha elfoglalt vagy, és nincs időd kimenni vagy ételt készíteni.
- A nappali étkezésnek legalább háromnak kell lennie. Ne hanyagolja el a húst. Nem fog zsírt égetni (fogyni) éhezéssel.
- Az ebédnek bőségesebbnek kell lennie, beleértve a szénhidrátokat és/vagy a fehérjét, míg a vacsora könnyebb.