Egészséges fogyás - alapelvek - Gyógyszertárak Medea Lánc Gyógyszertárak Medea
A tökéletes alak ideális, amelyre minden nő törekszik. De ennek az álomnak a megvalósítása sok erőfeszítést igényel részünkről, az erős akarat és elszántság megmutatása. A legfontosabb dolog, ha úgy döntött, hogy lefogy, az egészséges módon kell. Így nem veszélyezteti az egészségét, megvédi magát a betegségektől és a veszélyes körülményektől, és legfőképpen a hosszú távú súlycsökkentő hatást garantálja.
Ha úgy döntött, hogy új étrendet kezd a nyáron, be kell tartania az egészséges fogyás néhány alapelvét. Nézze meg, kik ők.
Tegyen reális célokat
A kezdők számára fontos a célok kitűzése - hány fontot akar leadni és meddig szeretné, hogy megtörténjen. Legyen reális, és tudja, hogy a valóban egészséges fogyáshoz időre van szüksége. Gyors eredmények születnek a drasztikus étrendek következtében, amelyek azonban nem garantálják a testsúly megőrzését, miután visszatérünk a régi étkezési módhoz. Ezért legyen szerényebb a céljaiban, de következetes.
Ne vezesse teljesen a mérleg
Ha nyomon akarja tartani a fogyás előrehaladását, fontos megmérnie magát, de nem csak az alapján, amit a mérleg nyilai/számai mutatnak. Fontos indikátorai a fogyás folyamatának, de számos tényezőtől is függenek. Ezért használja a régi ruháit indikátorként. Engedje meg, hogy kedvenc farmerje vagy egy olyan ruhája, amelyet már régen nem viselt, megmutassa, hogyan megy a diéta, és hogy van-e eredménye a rendszerváltozásnak.
Gyorsítsa fel az anyagcserét
Az anyagcsere a fő tényező, amely nemcsak a megjelenésünket, hanem az egészségünket is befolyásolja. Az egészség és a gyorsabb és könnyebb fogyás érdekében az anyagcserénknek megfelelően kell működnie.
Fontos tippek az anyagcsere felgyorsításához:
- Egyél legalább 30 gramm rostot naponta
- Igyon sok vizet
- Mozogjon aktívan, járjon legalább 30 percet naponta
- Egyél rendszeresen, lehetőleg 3 óránként
- Egyél az ún. szuperételek a gyors anyagcseréhez: fekete bab, zab, avokádó, lazac, körte, grapefruit, mandula, lencse
- Kerülje a transz-zsírokat, amelyek a legtöbb feldolgozott ételben és gyorsétteremben találhatók
- Ne kerülje a zsírokat, ezek fontosak a megfelelő sejtépítéshez és osztódáshoz, ami megvédi Önt a krónikus betegségektől
A reggeli fontos
Az étrend szempontjából kulcsfontosságú, hogy reggelinél több tápanyagot fogyasszon, mert egész nap szüksége lesz rájuk az energiához. Minél többet eszel reggelire, annál teltebb lesz a nap folyamán. Ezenkívül feltételezzük, hogy a bevitt mennyiséget addig fogyasztják, amíg el nem érkezik a vacsora ideje.
Korlátozza az üdítőket és a cukrot
A víz, kávé, tea, kefir kivételével minden italt megtagadhat. Minden más édesített gyümölcslé, üdítő és koktél káros az étrendre. Frissen facsart gyümölcs- és zöldséglé megengedett, de a gyümölcslevekkel óvatosan kell eljárni, mert sok cukrot is tartalmaznak.