Egészséges étrend szendvicsekkel - Hírek 24 órában Bulgáriából és a világról

Feladva: 2016. május 13

egészséges

A fogyás gyorsan és finom ételekkel végezhető, éhség nélkül

A túlsúly oka nem a kenyér szeleteiben rejlik, hanem abban, hogy mi kerül rájuk. Ezért sok szendvicset ehetünk, főleg, hogy a szezon miatt több szénhidrátot kell fogyasztanunk, mint nyáron.

Ellenkező esetben csak a köretüket kell figyelembe vennünk. Az étrend nagyon egyszerű - reggelire és vacsorára sok szendvics, ebédre - zöldségleves.

Jó komolyan korlátozni a kávét és a fekete teát a mézzel édesített gyógynövényes főzetek rovására. Naponta legalább 1,5 liter vizet kívánni.

Első nap

Reggelire: szendvics két szelet teljes kiőrlésű kenyérből, amelyeket bőségesen megkenünk egy kis vajjal és finom sajttal (30 g) díszítjük. Desszertként 1 kivi, körökre vágva.

Vacsorára: szendvics két finom szelet fekete kenyérből, 1 teáskanál vajjal megkenve és csirkehússal (50 g) díszítve. Desszertként 150 gramm dinnye vagy 1 banán.

Második nap

Reggeli: piríts meg két vékony szelet rozs-búza kenyeret. Kenje meg őket két evőkanál túróval. Az egyikhez adjunk egy evőkanál cukormentes lekvárot, a másikon körte szeleteket.