Egészséges étrend a futók számára Szenzáció - egészség és szépség

Mindannyian tisztában vagyunk a futás egészségügyi előnyeivel. Sprintek, kocogás vagy hosszú táv futása - ezek a gyakorlatok segítenek a fogyásban, erősítik a testet és a szellemet. A szakértők tanácsot adnak a futó rajongóknak, hogyan kell enni edzés előtt és után.

futók

Étkezés edzés előtt

A futáshoz sok sugárzó energiára lesz szükség. Fogyasszon körülbelül 1,5 órával a kezdés előtt, lehetőleg lassú szénhidrátot. Ez mindenkor egyenletes energiaellátást tesz lehetővé. Szakértők szerint jó 300–60 kalóriát bevenni, mivel a pontos mennyiséget a gyakornok jellemzői (férfi, nő, zsír- és izomszázalék), valamint a terhelés intenzitása alapján határozzák meg a nap folyamán. .