Egészséges ételek piramisa tizenévesek számára Az első hét

Közismert tény, hogy a serdülők válogatósak az ételekkel kapcsolatban. Nem szívesen próbálnak ki új dolgokat, és többnyire nem sokat esznek, sőt néha ok nélkül is megtagadhatják bizonyos színű, például sárga étel fogyasztását.

Míg a kicsik számára az ételválasztékosság normális, meg kell győződnie arról, hogy kisgyermeke gazdag és egészséges ételeket eszik-e a tizenévesek egészséges táplálékpiramisára támaszkodva.

Ez a piramis jelzi, hogy egy kétéves kor alatti gyermek mennyit kell enni az egyes étkezési csoportokból, hogy támogassa a csontok, izmok, fogak fejlődését és az általános egészségi állapotot.

Annak érdekében, hogy gyermeke megegye a szükséges ételeket, minden nap etesse a következő öt csoport termékeivel:

- Fehérje - sovány hús, hal, tojás, dió, hüvelyesek

- Gabonafélék - kenyér, rizs, tészta, tészta

- Tejtermékek - friss és joghurt, sajt

Megtekintheti, hogy az egyes csoportokból hányat vegyen be gyermeke naponta:

Gyümölcsök	Zöldségek	Fehérjék	Gabonafélék	Tejtermék
A gyermek napi szükségletei	1 csésze	¾ csésze	30 gr.	2 bögre	55 gr.

---