Egészséges ételek az egészséges szívért! Blog - LR eShop Online
A szív- és érrendszeri betegségek a leggyakoribb halálokok a világ nagy részén. Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) szerint a szív- és érrendszeri megbetegedések a halálozás legfőbb oka világszerte, és a helyzet valószínűleg nem változik a közeljövőben. A WHO becslése szerint 2030-ra körülbelül 20,6 millió ember hal meg szív- és érrendszeri betegségekben.
Sajnos a bolgár egészségügyi minisztérium nem tett közzé kifejezetten a szív egészségére vonatkozó ajánlásokat.
Ezért megosztjuk veletek Oroszország Egészségügyi Minisztériumának és az Amerikai Szívszövetség ajánlásait.
Az egészséges táplálkozás és a rendszeres testmozgás jelentősen befolyásolhatja a szív egészségét.
Az egészséges szív első lépése a kiegyensúlyozott étrend. Olyan hasznos anyagokkal látja el az embert, amelyek szükségesek a test összes funkcionális rendszerének normális működéséhez és a normális testtömeg fenntartásához.
Az Orosz Föderáció Egészségügyi Minisztériumának Országos Prevenciós Orvostudományi Kutatóközpontjának honlapján közzétett ajánlások között szerepel: a zsíros hús fogyasztásának megtagadása a baromfi vagy a hal javára, szárított barack, bab és dió használata, valamint a cukorbevitel korlátozása.
A tudósok javasolják a következők bevitelének korlátozását:
édesített italok hozzáadott cukorral
Tanulja meg az egészséges táplálkozást az alábbi tippek betartásával:
Válasszon sovány vagy alacsony zsírtartalmú (legfeljebb 1%) tejterméket
Egyél sokféle gyümölcsöt és zöldséget - frissen, fagyasztva vagy konzerven, de magas kalóriatartalmú szószok nélkül, só és cukor nélkül.
Cserélje ki a magas kalóriatartalmú ételeket gyümölcsökre és zöldségekre
Válasszon bőr nélküli baromfit és halat, és egészséges módon főzzük telített zsírok és transzzsírok hozzáadása nélkül