Egészséges ételek a szemünk számára; Joy Optics
Mindannyian tudjuk, hogy az egészséges táplálkozás az első lépés a jó egészséghez. A szemek szintén különleges ellátást igényelnek. A szükséges anyagokat természetesen a testre szabott napi menü segítségével tudjuk beszerezni.
Hogyan lehet a legkönnyebben eligazodni? - Élénk színekben. A zöld, sárga, narancssárga és piros gyümölcsök és zöldségek nemcsak vizuális élményt jelentenek a szem számára, hanem egészséges örömöt jelentenek a szem számára.
Az alábbiakban felsoroljuk a legfontosabb ételeket, amelyek megvédik a szemet és egészségesek.
Omega 3 savakban gazdag ételek
Az omega-3 zsírsavakat az emberi test nem tudja szintetizálni, de nagy jelentőségük van az anyagcsere normális lefolyása szempontjából. A hal az omega 3 és omega 6 savak leggazdagabb forrása (lazac vagy más olajos halak).
Tanulmányok szerint a halolaj jótékony hatással van az úgynevezett "száraz szemre, szürkehályogra (szemfüggöny) és makula degenerációra (látásromlás).
Omega-3 savakat talál dióban, lenmagban, spenótban, olívaolajban, garnélarákban és egyebekben. A sav támogatja az intraokuláris folyadék áramlását és javítja a retina egészségét.
Akik nem szeretik a halat, kapnak halolajat kapszulák formájában vagy folyékony formában. A látásproblémák kockázatának csökkentése érdekében legalább heti kétszer vegyen be halat étrendjébe.
Béta karotin
A sárgarépa az egyik leghíresebb zöldség a szemápolás szempontjából. Gazdag béta-karotinban és B-vitaminokban, valamint ásványi anyagokban, például kalciumban, foszforban, magnéziumban, nátriumban és káliumban. A-vitaminná átalakuló béta-karotin javítja a látást és súlyosbítja a látásélességet. A vitamin védi a retinát és megakadályozza az éjszakai vakságot. Olyan ételekből szerezheti be, mint: vaj, máj, fehér hal, tejtermékek, sötétebb színű gyümölcsök és zöldségek (paradicsom, borsó, barack, dinnye, őszibarack, édesburgonya stb.).