Egészséges ételcsapdák - Egészség A-tól Z-ig - Táplálkozás és étrend - kalória, szénhidrát,

Mi van, ha többnyire egészséges ételeket fogyaszt? Semmi különös, ha a következő termékekből eszel. A 10 000 főből álló vizsgálat eredményei azt mutatták, hogy a diétát követő emberek bizonyos csapdákba esnek, amelyekből híznak.

z-ig

Íme néhány tipp a plusz kilók elkerülése érdekében:

KAPÁN: Kenyér
A kenyér nem káros, de szerelmeseinek nehezen lehet ellenőrizni az elfogyasztott mennyiséget, és néha egy étkezés közben észrevétlenül több szeletet nyelnek le, mint kellene. Ha nem nélkülözheti szendvicseket, próbáljon napi néhány vékony szeletre korlátozni magát.

CSERÉLJE: Teljes kiőrlésű termékek.
Fogyasszon húst és zöldséget teljes kiőrlésű tésztával, kuszkusszal és vad rizzsel.

TRAP: Gyümölcs joghurt
A tanulmány megállapította, hogy az emberek általában 4 csésze alacsony zsírtartalmú joghurtot fogyasztottak, ha gyümölcs volt, de amikor frissen szeletelt gyümölcsöt adtak a rendes tejhez, csak egy csészét ettek.

CSERÉLJE: Tiszta sovány joghurttal frissen hozzáadott friss gyümölccsel, amely megakadályozza az ellenőrizetlen étkezést.

TRAP: Müzli - még a legegészségesebb faj is
Azok az emberek, akik egyenesen a dobozból fogyasztanak müzlit, többet esznek, mint amennyire szükségük van. Még a legegészségesebb rosttartalmú gabonafélék is meghaladhatják a kalóriákat, és megnehezíthetik a fogyást.