Egészséges barna rizs pilaf

A barna rizs fogyasztása az egyik módja a teljes kiőrlésű gabonák mennyiségének növelésére az étrendben.

egészséges
Ez a recept egy nagyon ízletes főtt rizsre vonatkozik, teljesen egészséges módon - sütés nélkül - sem a rizs nem sült, sem pedig semmilyen hozzávaló! Minden a sütőben történik.

Ha nem vegetáriánus vagy vegán, főzzük hússal - csirkével, pulykával vagy sertéshússal. Nagyon ízletes és egészséges ételt kapunk, ha kedvenc zöldségeit rizzsel keverjük össze.

Íme a javaslatunk:

1 csésze nyers barna rizs

1 apró hagyma, apróra vágva

1 evőkanál olívaolaj

4 csésze víz vagy húsleves, amelyben főzted a húst