Egészséges alternatíva bármelyik kedvenc káros ételünkhöz
A táplálkozási szakemberek tanácsot adnak kizárni az étrendből a vörös húst, süteményeket, gyorsételeket és más kedvenc, de egészségtelen ételeket. De akkor hogyan lehet élvezni az ételeket? Íme néhány tipp, hogyan lehet biztonságban hogy a káros termékeket egészségesre cseréljék.
Egyél ételt gyógyszerként. Ellenkező esetben a gyógyszert táplálékként kell szednie, - mondja Steve Jobs. Sajnos keserű tapasztalatai révén meggyőződött e szavak helyességéről. Ha tovább élünk, van értelme elhagyni számos káros (bár nagyon ízletes) ételt. Szerencsére mindegyiknek van egy alternatívája.
Hal steak helyett
A vörös hús ártalma bizonyított. Ha pedig rajong a steakekért, készítsen saját steaket lazacból, pisztrángból, rózsaszínű lazacból vagy tonhalból. A táplálkozási szakemberek szerint a rendszeres a hús helyettesítése halakkal 17% -kal segít csökkenteni a korai halálozás kockázatát.
Tej helyett étcsokoládé
Egy ilyen alternatíva jó támpontot jelentene a rák és a szív- és érrendszeri betegségek elleni küzdelemben. A legalább 70% kakaót tartalmazó étcsokoládé könnyen hívható hasznos termék. Kevesebb cukrot és zsírt tartalmaz, mint tejipari társa. Ezenkívül gazdag antioxidánsokban, amelyek megvédik a test sejtjeit és szöveteit a természetes öregedéstől.
Sertés helyett csirke
A barbecue olyan kísértés, amelynek nehéz ellenállni. De ne feledje, hogy a sertéshús nagy mennyiségű telített zsírt tartalmaz. Emelhetik a koleszterinszintet, ami viszont szívproblémákhoz és elhízáshoz vezet.
Először is fontolja meg a kebab elkészítésének legbiztonságosabb módját. És másodszor - cserélje ki a sertéshúst csirkével és pulykával (ha lehetséges - minden ételben). Ez biztosítja a szervezet számára állati fehérjét a feldolgozott sertéshús mellékhatásai nélkül.
Méz cukor helyett
A finomított cukrot sokféle betegségért okozzák, beleértve az elhízást és a cukorbetegséget is - a táplálkozási szakemberek azt tanácsolják, hogy teljesen mondjon le erről a káros termékről. És cserélje le mézzel, amelynek előnyei tagadhatatlanok.