Egészségére csodálatos dió - egészség és szépség
Ezt mind tudjuk a diófélék és az aszalt gyümölcsök nagyban hozzájárulnak egészségéhez és szépségéhez. Elmondható, hogy nagyon kis mennyiségben tartalmazzák a legtöbb tápanyagot.
És ha ez nem elég, növényi zsírokat tartalmaznak, amelyek nagyon hasznosak. Ebben a cikkben felfedjük Önt hogy bizonyos diófélék mit kínálnak és melyeket érdemes enni az egészségi problémától függően.
Diófélék és magvak, a teljes csomag
Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) felvette a dióféléket az egészséges étrendben ajánlott élelmiszerek listájába. Azonban általában nem megfelelő mennyiségben vagy megfelelő módon fogyasztjuk őket, ezért nem tudjuk teljes mértékben kihasználni őket.
A probléma nem az, hogy nem eszünk eleget belőlük, hanem az, hogy megesszük őket nem megfelelő módon fogyasztunk. Szeretjük desszertként megenni, sózva, sózva vagy cukorral borítva.
A dió akkor és akkor hasznos, ha nyersen fogyasztják más egészséges ételekkel, például salátákkal vagy zöldségkonzervekkel együtt.
Az ajánlott napi mennyiség körülbelül 50 g.
Ezek a kis értékes termékek kiválóan alkalmasak mindenféle egészségügyi probléma kezelésére, és számos alapvető szükségletet kielégítenek. Bár önmagukban nem tesznek csodát, a különféle kezelésekben valóban segíthetnek.
Mondd meg, mi a baj, és elmondom, milyen dióféléket vagy magokat egyél
Legalább egy típus létezik, amely segít javítani az esetleges egészségügyi problémákat. Mesélünk a legfontosabbakról:
Magas koleszterinszint esetén: mandula, mogyoró és dió
Mindhárom egyszeresen telítetlen zsírt tartalmaz, amelyek javítják a szív- és érrendszeri egészséget, és tisztítják a vérből a zsírokat és a koleszterint. 60 g mandula, dió és mogyoró keverékének fogyasztása csaknem 80% -kal csökkentheti a rossz koleszterin (LDL) szintjét.
Ezek a diófélék is a szívbetegségek megelőzése és a vérnyomás kiegyensúlyozása. Különösen azt találták, hogy a mogyoró csökkenti a homocisztein nevű aminosavat, amely károsíthatja az artériákat.
Ezenkívül a mandula tartalmaz flavonoidokat, amelyek támogatja az immunrendszert.
Székrekedés esetén: makadámiadió, dió és pisztácia
Amikor nem tud WC-re menni, aszalt gyümölcsök ajánlottak mazsola és sárgabarack. Ugyanis mindkettő elegendő rostot tartalmaz. Ezek azonban nem azt jelentik, hogy nagyanyáinktól tudjuk, hogy ez az egyetlen lehetőség.