Egészség számokban - Bonduelle

kell tennie

2000 - ezek a lépések,

amit minden nap meg kell tennie diéta mellett kalóriát éget és nem hízik. Kétezer lépés 15 perc sétát jelent. Elég, ha egy megállóval leszáll a buszról a tiéd előtt, és gyorsan sétálsz haza.

100 - Vágnod kell kalória étrendjében napi 100-mal, ha évente 4-5 kilót szeretnél leadni. 100 kalória nem sok! Ez például egy marék chips, egy pohár üdítő vagy egy tál sütemény. Csak annyit kell tennie, hogy nemet mond az ilyen típusú snackekre.

60 - Ezek extra alvási percek, amelyeket naponta el kell töltenie. Egy további egy óra 25% -kal növeli életenergiáját. A koncentráció és a hangulat szintje megnő, és jobban ellenáll a stressznek, és ez segít a fogyókúrában. Ha nem egyedül ébred, hanem egy órát ébreszt, ez azt jelenti, hogy további egy órányi alvásra van szüksége. Ha hétköznapokon nem engedheti meg magának, mindenképpen keressen időt az alvásra a hétvégén.

24 - Ez a hasi prések száma, ami dicsérni fogja a lapos hasát, és ezen felül segít abban, hogy ne hízzon felesleges kilókat. Csak végezze az edzését minden nap!