Edzés zsírégetéshez futás nélkül, mindössze 5 perc alatt Sport

Nem meglepő, hogy a futás az egyik leghatékonyabb módszer a zsírégetésre. Legnagyobb előnye, hogy akkor is működik, ha nem jól csinálod. Nagyon jó megterhelést jelent a comb izmainak, amelyeknek koordinálniuk és stabilizálniuk kell a lábakat, és a hasi izmokat is be kell vonniuk. Brit tudósok 2000 önkéntesről készítettek tanulmányt, amely megállapította, hogy az ösvényen futók sokkal több kalóriát égetnek el, mint azok, akik szobakerékpárral edzenek.

Sajnos a futás nem mindenki számára való, de ez nem azt jelenti, hogy ezeknek az embereknek nincsenek más lehetőségeik arra, hogy a kardió megégesse a felesleges testzsírt. Rövid, de intenzív gyakorlatokról kimutatták, hogy segítenek a fogyásban, növelik az anyagcserét a pihenési időszakokban, és egyúttal megvédik az izmokat a lebomlástól. Ráadásul könnyen kivitelezhetőek, legtöbbjüket csak a saját testének súlya vagy egyszerűen beszerezhető és nem drága készülékek készítik. Ezek a gyakorlatok kombinálhatók egy nagyszerű otthoni edzésprogramban.

---