Edzés otthoni szobakerékpárral kezdőknek BG-Mamma
Tudom, hogy biztosan valahol a témában írták, de nincs időm elolvasni az összes témát és véleményt a témáról, és nem találtam csak ilyen témát, ezért javaslom egy új témát, amelyben mindenki érti hogyan lehet edzeni leghatékonyabban otthon ergométerrel a fogyás érdekében.
Amennyire az interneten elolvashattam, ha fogyás nélkül szeretne fogyni, akkor a legjobb, ha napi 40-45 percet edz, a legkönnyebb szinten, és eléri a maximális pulzus 75-85% -át, ami 220 éves.
Jól értettem?
Előre is köszönöm!
Ezt ajánlották nekem:
Az edzés reggel, alvás után és éhgyomorra történik.
5 perc aerobic vagy tánc.
Kerék 40 perc, átlagos sebesség 20 km/h, a lendkerék legalacsonyabb foka.
Az első 5-10 perc, a sebesség 15-ről 20-ra növekszik. Az utolsó 5-10 perc, ha 20 fölött van.
Folyadékok és ételek, legalább 1 órával az edzés után.
Fogalmam sincs, hogy helyes-e vagy sem.
Nagyon köszönöm a válaszokat!
Boldog leszek, ha több útmutatást kapok.
Tudom, hogy biztosan valahol a témában írták, de nincs időm elolvasni az összes témát és véleményt a témáról, és nem találtam csak ilyen témát, ezért javaslom egy új témát, amelyben mindenki érti hogyan lehet edzeni leghatékonyabban otthon ergométerrel a fogyás érdekében.
Amennyire az interneten elolvashattam, ha fogyás nélkül szeretne fogyni, akkor a legjobb, ha napi 40-45 percet edz, a legkönnyebb szinten, és eléri a maximális pulzus 75-85% -át, ami 220 éves.
Jól értettem?
Előre is köszönöm!
Ezt ajánlották nekem:
Az edzés reggel, alvás után és éhgyomorra történik.
5 perc aerobic vagy tánc.
Kerék 40 perc, átlagos sebesség 20 km/h, a lendkerék legalacsonyabb foka.
Az első 5-10 perc, a sebesség 15-ről 20-ra növekszik. Az utolsó 5-10 perc, ha 20 fölött van.
Folyadékok és ételek, legalább 1 órával az edzés után.
Fogalmam sincs, hogy helyes-e vagy sem.
.a sebesség alacsony.emelkedjen 30 km/h-ra.Ne figyelje a pulzust
Köszönöm, Pozzi!
Még mindig nehéz elérnem a 30 km/h-t, alig érem el a 25-26-ot, és legtöbbször 23-24 körül hajtok. De még mindig az elején vagyok, és azt hiszem, egy kis edzés után könnyebb lesz nekem.