Edzés hideg időben - miért ne
Puls.bg | 2019. október 15 0
A legtöbb ember számára a tél inaktív évszak, vagy ha formában akarnak maradni, akkor inkább beltéren edzenek - leggyakrabban edzőtermekben.
A hideg időben a szabadban történő edzés néhány pozitívuma a test megkeményedése, a vérkeringés javítása és a fokozott kalóriaégetés.
Javasoljuk, hogy a hőmérséklet 0 fok felett legyen, és tiszta idő legyen - ne köd, hó vagy szél. 12 fokos hőmérsékleten rövid ujjú futhat, míg a 0 és 6 fok közötti hőmérséklet megköveteli, hogy hosszú nadrágot és ujjat viseljünk. Nulla alatti hőmérsékleten viselnünk kell kalap, kesztyű, kabát és szorosabb ruházat.
A ruházatot úgy kell megválasztani, hogy az elején úgy érezzük enyhe hideg, de ne fagyjon meg, hanem 10 perccel az edzés kezdete után, amikor elkezd testfelmelegedni, hogy kellemes meleget érezzen.
Az első jelekre fagyás, mint például a végtagok bizsergése vagy az érintett végtag érzékenységének csökkenése, le kell állítani az edzést és a lehető leghamarabb meleg szobába kell menni.