Edzés gumiszalagokkal - 15 gyakorlat otthon - Fogyókúra és fitnesz
A testzenekarok kiválóan kiegészítik minden fitneszprogramot. Alkalmasak crossfit edzésre, jógára, az edzés előtti bemelegítésre, valamint rehabilitációra.
Rendkívül praktikus azoknak a komoly fitneszrajongóknak, akik nem akarnak lemaradni egy edzésről útközben, és nincs lehetőségük az edzőterem meglátogatására, mivel könnyen elférnek még a kis poggyászban is.
Nézze meg ezt a könnyű rugalmas edzést, amelyet kint, szállodai szobában, utcán, tornateremben - bárhol végezhet.
Edzés gumiszalagokkal - Előnyök
Az edző gumiszalagok praktikusak és könnyen elférnek a poggyászban, például a szabad súlyokhoz képest, de nem ez az egyetlen előnyük és okuk használatukra.
A rugalmas gyakorlatok lehetővé teszik az edzett izmok állandó feszültségének fenntartását az adott mozgás során.
Sok szabadsúlyos gyakorlatban a legnehezebb pont csak az egyik (például egy fekvenyomásnál a mozgás közepe táján van, és ezért egy gondozó csak a kar megérintésével segíthet túltenni rajta).
Ez azt jelenti, hogy a mozgás elején és végén a mellkas nagyon kevés munkát végez a középső részhez képest.
A gumiszalagokkal történő edzés vagy gumiszalagok hozzáadása egy karhoz jelentősen javíthatja az erőteljesítményt, mivel hatékonyabban edzi azt a részt, amelyet szabad súlyokkal nem lehet hangsúlyozni.
Edzőszalagokkal vagy gumiszalagokkal a gyakorlat koncentrikus része (pozitív rész - emelés) és az excentrikus része (negatív rész - süllyesztés) ellenáll, ami jobb mozgástartományhoz és az izomrostok további stimulálásához vezet.
A gumiszalagok edzésének hátránya, hogy nem engednek komoly terhelést egy adott izomcsoportra, mint szabad súlyokra és gépekre.