Edzés és vérnyomás (II. Rész) BB-Team

Képzés hipotenzív szerek kezelésére és a hipotenzió kezelésére

2013.04.05-től 14 perc alatt olvasható.

Most, hogy ismerjük a vérnyomás és a fizikai aktivitás kapcsolatát, itt az ideje arra a kérdésre összpontosítani, hogy miként lehet edzeni a hipotenzióban (alacsony vérnyomásban) szenvedő sportolókat. Ennek érdekében emlékezzünk röviden arra, hogy mi is pontosan az alacsony vérnyomás, és mi annak a megnyilvánulása.

A hipotenzió leírása és tünetei

A normál vérnyomásértékek valamivel 120/80 Hgmm alatt vannak. 90/60 mm higany alatti értékeknél kifejezett artériás hipotenzióról beszélünk, amelyben ennek az állapotnak a már tipikus tünetei jelentkeznek.

Változatosak, nem annyira súlyosak és tapinthatók, kivéve, ha különböző sokk- és betegségállapotok, mérgezések, vérveszteség vagy kiszáradás következményei. Jó, ha nem becsülik alá és a tanulók figyelembe veszik őket a csökkent stabilitás, megdöbbentő, rohamok okozta különféle sérülések és zúzódások megelőzése érdekében.

Mit és mikor érez? Mi okozza?

A keringési rendszer minden részének nem megfelelő vérellátása és az általában csökkent vérmennyiség miatt a következők jellemzők:

• szédülés;
• szédülés;
• homályos látás;
• sötétedik a szem előtt;
• gyengeség;
• fáradtság;
• hányinger.

Ezek az úgynevezett ortosztatikus hipotenzió tipikus jelei, és előfordulhatnak a jóga gyakorlatok hirtelen, gyors kiegyenesedésével és helytelen végrehajtásával, valamint a fitnesz edzésből származó egyes mozdulatokkal, amelyeknél hirtelen változások tapasztalhatók a fej-mellkas vonalon (hasi prések)., guggolás, súlyokkal hajlítás, lejtőn evezés). Természetesen hasonló megnyilvánulások is lehetségesek, ha fekvő helyzetből edzünk.

Ez nem azt jelenti, hogy ezeket a gyakorlatokat el kellene kerülni, hanem azt, hogy nagyobb a kockázata a fenti tüneteknek, mivel a test lassabban reagál, hogy időben helyreállítsa a szívből az agyba áramló véráramlást, és ezeket figyelembe kell venni. Jó edzés előtt és alatt elegendő mennyiségű vizet inni, hogy elkerülhető legyen a verejtékezéssel történő kiszáradás, ami szintén alacsonyabb vérnyomáshoz vezethet.

Egy másik fontos szempont a koffeintartalmú italok használata. Érszűkítő hatása ellenére jó, ha diuretikus tulajdonságai miatt kerüljük a sportolókat, különösen edzés előtt. Ezzel elkerülhető a testnedvek felesleges vesztesége.

Az is jó, ha normál hőmérsékletű szobát biztosítunk, mert a forró hőmérséklet hiperventilációval és az agy véráramlásának csökkenésével jár.

A hipotenzió típusai

Ortosztatikus hipotenzió része lehet az ún. hipertóniás-hipotonikus szindróma, amely dilemma és jelenség a kardiológusok számára. Néhány olyan ortosztatikus hipotenzióval diagnosztizált idős embernél fordul elő, akiknél azonban fekvő helyzetben (hátul) 130/90 Hgmm feletti vérnyomásértékeket mérnek.

Neurogén módon kiváltott hipotenzió lehet a hosszú ideig tartó állás vagy stresszes helyzetek következménye. Nyilvánvaló általános gyengeség, szédülés, hányinger. Ezt a képzésre való felkészülés során is figyelembe kell venni. Ezek a tünetek nem az egyetlenek, de leginkább hipotenzív sportolóknál jelentkeznek; ilyen jellegű, különböző jellegű betegségekben szenvedő betegek és idősek. Fontos tudni, hogy az ortosztatikus rendellenességek krónikus magas vérnyomásban szenvedőknél is előfordulhatnak.

Edzés utáni hipotenzió - ez egy olyan állapot, amely sok olyan embernél fordul elő, akik intenzív és/vagy aerob edzésen estek át, és erősebb edzésen ritkábban. Magában foglalja a neurológiai (hosszan tartó fiziológiai stressz) és a biokémiai okokat (a glükóz, az izom és a máj glikogénjének kimerülése bizonyos szintek alatt). Nyugalmi állapotban normális vérnyomással rendelkező embereknél is előfordul. Az alábbiakban részletesen tárgyaljuk az edzés utáni hipotenziót.

Hogyan lehet megakadályozni a "hipotenzió" kialakulását edzés előtt, alatt és után, és hogyan lehet kezelni, ha van ilyen?

A vérellátás javítását célzó jó és alapos bemelegítés alapul szolgálhat az edzés előtti megfelelő felkészüléshez és a hipotóniás roham elkerüléséhez. Másrészt segít növelni az izmok hatékonyságát és felkészültségét a közelgő stresszre. Hasznos lenne az általános ízületi mozgás, a kötél nyújtása és ugrása.

A dinamikus gyakorlatok során a szív munkája jelentősen megnő, hogy biztosítsa a dolgozó izmok megfelelő vérellátását. Ez együtt jár a szimpatikus idegrendszer aktiválásával, a megnövekedett pulzusszámmal és az összehúzódásokkal, valamint a vénás erek összehúzódásával.

---