Edzés edzés a súlyvesztésig
A súlyzós edzés és a testépítő programok gyakran használják az "edzés kudarcig" kifejezést. A felvonók gyakorlási útmutatójában láthatja. AMAP-ként is megjelölhető - amennyire csak lehetséges. Mit is jelent ez pontosan?
Míg ennek különféle definícióit olvassa el, itt van egy általános értelmezése ennek a kifejezésnek. Ez azt jelenti, hogy többször végezzük el a gyakorlatot, amíg kellemetlenséget vagy izomgyengeséget nem érzünk, így nem tudjuk megtenni az utolsó ismétlést, vagy tudjuk, hogy nem okos újabb ismétlést végrehajtani.
Példa: Tegyük fel, hogy a program azt mondja, hogy három fürtkészlet kézzel van tíz ismétléshez, azaz. 3X10 kézi fürtök a nyelvben a súlyzós edzéshez. Egyszerűen a kudarcra edzés azt jelenti, hogy olyan súlyt kell választani, amely elég nehéz ahhoz, hogy az utolsó ismételt testmozgás (fizikai mozgás) előnyös legyen számodra, így nehezen tudod elvégezni a készlet utolsó vagy két gyakorlatát.
Példa: Az ostorcsengőben minden sorozat 10-es számát olyan intenzitással kell végrehajtani, hogy meg kell küzdenie, hogy jó lécet emeljen. Ez a kudarcra való edzés.
Miért használják a kudarcra való képzést?
Néhány oktató úgy véli, hogy a kudarcig tartó edzés nagyobb izomnövekedést eredményez. A haladó edzők képzést használhatnak a fennsík megtörésének elkerülésére. Sokan úgy vélik, hogy "nincs fájdalom, nincs nyereség", és úgy vélik, hogy a pont kellemetlensége az izomra gyakorolt stressz jelzése, amely növeli az erőt és az izomtömeget.