Edzés buzogány nehéz kalapáccsal Sport
Új típusú edzést keres, amelyet még nem próbált meg? Mit szólnál ahhoz, amelyet a hindu háborúk több mint 2000 éve használnak, és a mai napig a birkózók által a leggyakrabban használtak közé tartozik?
A nehéz buzogány fattyú a hindu háborúk által használt fegyver, valamint Hanuman isten, aki egy antropomorf majom, aki egy kézzel képes egy egész hegyet megemelni. Az indiai testnevelés enciklopédiája szerint ezzel a buzogánnyal kora reggel háborúkat folytattak, birkózás, íjászat és kardkezelés mellett. A gazemberekkel folytatott párbaj mellett a harcosok ennek a fegyvernek egy nehezebb változatával is edzettek, amely általában bambusz volt, egyik végén nehéz kövekkel. A gyakorlatok célja a harcosok szorításának megerősítése volt, valamint a váll, a hát, a mellkas és a kar erősségének növelése. Szigorú fizikai és taktikai felkészültségük miatt a hindu háborúk az ókori világ legtehetségesebbjei közé tartoztak.
Ma a gazembereket főként Észak-Indiában és Pakisztán déli részén birkózók használják. A nehéz buzogány edzés leghíresebb rajongója a Nagy Gamma volt (az egyetlen veretlen birkózó a történelemben).
Az indiai képzési típusok már a 19. században népszerűvé váltak a nyugati világban élő emberek körében, de valamilyen okból a buzogányképzést csak nagyon nemrégiben alkalmazták. Az MMA megjelenése és népszerűségének növekedése után sok harcos ezzel az eszközzel kezdett edzeni, hogy erősítse izmait, valamint javítsa az inak rugalmasságát. Rajtuk kívül a funkcionális fitnesz edzők rajongói is kezdik használni ezt az eszközt, így ha valami újat és eddig nem használtat keres, akkor a nehéz buzogány ismeretlen dimenzióba visz. Íme 6 gyakorlat, amelyek hatalmas előnyökkel járnak. A buzogány helyett nehéz kalapácsot is használhat.
Alap buzogány markolatok
A gyakorlatok megnehezítése érdekében mindkét kezével fogja meg az alján lévő fogantyút. A kényelem érdekében az egyik kar az alsó végén marad, a másik pedig a súlyig mozog.
360 fokos elforgatás