Edzek, de nincs erőm

Szia. Először bemutatkozom. Regisztráltam a fórumban abban a reményben, hogy segíteni tudok. Nem tudom, mit fogok csinálni.

erőm

1 éve edzek. (5-6 hónap komolyabban).

A súlyom: 87 kg.
Magasság: 182 cm.
Kéz (hideg): 35 cm
Könnyű hasam van, nem vagyok kövér

Ezt a témát a goshonc goshonc szerkesztette 14.02.14 18: 44-kor.

1 éve edz, és a súlya 65 kg, és súlya 87 kg wtf valahol, ahol sokat kevered .

Nos, pontosan ezt próbálom megtalálni.

Tippem: felejtsd el az edzőtermet. Menj kifelé - futás, ugrás, fekvőtámaszok, vödrök, küzdő felhúzások (negatív, fél- és minden más, amíg célokat kezdesz).
Haver, az edzőterem nem neked való ebben a szakaszban. 183 magas vagyok, és 70 kg-os karom 35 cm volt. általános testedzés,és nem az edzőteremben való pumpálástól.

Oké. Pihenjek egy kicsit az edzőteremből. Van azonban egy kérdésem. Amikor azt mondta, hogy "általános testedzés", eszembe jutott egy Sean T - Insanity program (ezt láthatja a neten). Kardio, arc stb. Az a gondolatom, hogy megcsinálom-e ezt a programot, kitisztítom-e és csak utána kezdem-e újra a fitneszet, felhalmozom-e az MM-t.


Off topic:
Aki segítőkésznek érzi a megjegyzéseket. Kétségbe vagyok esve és komoly segítségre van szükségem: /

A beszámolót a goshonc goshonc szerkesztette 14.02.14 19: 31-kor.

Az őrület túl intenzív az Ön számára. Kezdje a legegyszerűbben:
3-4 forduló:
1. béka ugrások/guggolás/ugrás/járás támadások/száz méter futás (egyet választasz)
2. fekvőtámaszok/vödrök
3. tárcsák (valaki, aki alulról nyomja, vagy egy rugalmas szalagot vesz fel, hogy felhúzhassa)
4. lábemelések magas/hasi nyomásokból (bármelyik fajta)

3-4 kört megtesz és készen áll. Minden másnap edz.

Egy kérdés. Mit jelent számomra a "túl intenzív"?.


Köszönöm a válaszokat.

Ez azt jelenti, hogy nem fogja tudni megtenni, vagy legalábbis nem teljesen. Tehát azok számára szól, akik magasabb fizikai aktivitásúak, mint a tiétek.

Még egy utolsó kérdésem van, és otthagylak.
Miután befejeztem az edzést, kezdjem újra az erőnlétet és tiszta állapotba kerüljek. Azt hiszem, jobb formában leszek.

tartozom neked.