Ectomorph - étrend-kiegészítők és diéta BB-Team fórum
Úgy döntöttem, hogy konzultálok az itt élő emberekkel, azzal a gondolattal, hogy megosszam a helyzetemben részt vevők tapasztalatait, nevezetesen:
ektomorf/23g/fő/185 cm/65kg.
Egy hónapja rendszeresen edzek, és általában elég jó állapotban vagyok. Természetesen eljön az idő, hogy izomtömeg formájában hízzunk. Ebből az alkalomból több kérdésem van, amelyekre biztos vagyok, hogy kompetens válaszokat találok itt.
1. Van egy Super Mass gainerem és Weider fehérjém. És mivel különböző véleményeket hallottam a teremben tartózkodóktól, itt szeretném megkérdezni - mi az optimális idő mindkét kiegészítés bevitelére? Elfogadható-e a rendszer:
* edzés előtt - erősítő
* edzés után - azonnal szőlőcukor, majd fehérje és erősítő?
Ha nem - akkor hogyan kell elérni a maximális eredményt.
(kérjük, ne itt beszélje meg a Weider termékek tulajdonságait és azt, hogy a legjobb választás-e - egyelőre megvannak)
2. Mivel irodában dolgozom, és napi négyszer főzni főtt ételekkel nem mindig lehetséges (de megpróbálom), mennyire helyénvaló 1 vagy 2 ételt (esetleg ebéd előtt és délután) helyettesíteni egy előre elkészített fehérjével ital? És általában hálás lennék a tanácsért, ami helyettesítheti az uzsonnát? Gofri?
3. Elolvastam a közzétett bejegyzést, hogy ne fussak olyan témák, mint „Mit ennék. ", De hálás lennék, ha az emberek (tiszta ektomorfok), akik átélték ezt az időszakot, megosztanák, mi volt a hatékony étrendjük, és mennyi időbe telt az első jelentős súly elérése.?
Általában sokat eszem, étvágyfájdalmat, de nem követek meghatározott étrendet, és itt az ideje, ha eredményeket akarok látni:)
Úgy tűnik, ez általában. Mint mondtam - hálás leszek a véleményekért és tanácsokért:)
Ezt a témát dee szerkesztette: 2008.09.27. 11:59.
És ugyanabban a csoport-ektomorfban vagyok, amely az ektomorf jeleinek 90 százalékát fedi le, és szeretnék rákérdezni egy olyan edzésre, amelynek biztos hatása lesz. Ellenkező esetben erre a témára csak azt tudom mondani - edzés előtt és után kb. egy óra kreatint és fehérjét - sejk. ITT TÖBB FELADOM, AMIT A VASTAG KÖNYVEKBEN ÍRNAK
Az ismertetőt a coop_89 szerkesztette: 09.01.18 13:29.
Itt egyre inkább - egyre inkább bizonyítom, hogy léteznek ektomorfok, ráadásul a magasságom és a súlyom, amikor elkezdtem edzeni, még 64 kg sem voltam.:) A tanácsom a következő - bármilyen táplálékkiegészítőt is fogyasztasz, nem fog működni. 2 évet vesztegettem, amíg úgy éreztem, hogy nem eszem eleget (és még mindig azt hittem, hogy sokat eszem - igen, de nem - el kellett olvasni, el kellett olvasni.):(. Tehát készítsen diétás példát, amikor csak lehet egyél és mit, útmutatásokat adok neked, amennyire csak tudok, remélem, hogy a többiek is itt vannak. Most erőlködj egy kicsit, nézz meg diétákat és készíts egyet, még mindig ne várd meg, hogy minden készen álljon.)
A beszámolót Andick szerkesztette: 2009. január 22, 18:51.
Én is ektomorf vagyok, egy éve kezdtem el edzeni, és ugyanúgy, mint Andik, mindig 61 kg-nál maradtam, arra gondoltam, hogy sokat eszem:) De december 20-tól úgy döntöttem, hogy komoly diétát kezdek, és kipróbálom a VM-NVD-t . Azóta 4 kg-ot híztam és nagyon boldog vagyok ! Íme, mit eszek-