Eatlovemakeup - A változás hosszú útja - foodpanda Bulgaria
Ebben a hónapban elmondok neked olyan kulcsfontosságú pillanatokat, amelyeket különös fontosságúnak találtam, amikor elkezdtem a fogyás folyamatát. Mert valljuk be, kicsit több előkészítés szükséges, mint pusztán az adagok csökkentése.
A pontokat nem rangsorolom fontossági sorrendben, mert mindegyiknek megvan a hozzáadott értéke, és legalábbis számomra nagy jelentőségűnek bizonyult.
Kezdem azzal, amit számomra különösen nehéz volt megvalósítani, és mit kellett beletörődnöm - semmiképpen sem tudtam volna ennyit/rosszul/helytelenül enni és olyan sokáig hízni (számomra szó szerint kb. 20 évig), és erre számíthatok egy hét, egy-két hónap múlva elveszítem az összes felesleges kilót. Bármennyire is szeretném, bármennyire is hiányzik a türelem, ez egyszerűen nem történhet meg. Valódi elvárások és terv esetén sokkal kisebb a csalódás esélye. Tehát, ha van még plusz kilója, főleg ha sok van, legyen türelmes, és ismerje fel, hogy a veszteség folyamata hosszú!
Nagyon fontos megérteni a túlsúly okát. Egészséges-e, érzelmi-e, egyszerűen azért, mert helytelenül/többet eszik? Egy személy egészsége minden súlycsökkenés során különösen fontos, és még akkor is, ha nem gondolja, hogy problémája van, akkor is érdemes orvoshoz fordulnia. Tudja, hogy a hormonok sokat befolyásolják az étvágyat és a súlygyarapodást, ezért jó tudni, hogy van-e ilyen típusú terhe.
Az érzelmi evés rendkívül gyakori. A legkönnyebb azt mondani: "Keresse meg a problémát, és szüntesse meg", de szavakkal könnyű. Az érzelmi problémákat nehéz megoldani, és gyakran sokkal erősebbek nálunk. Például tipikus példája vagyok annak, aki étellel ünnepel és gyászol. Van okom örülni - enni, szomorú vagyok - enni, fáradt vagyok - enni, nincs mit tenni - enni. Itt segített a legjobban, hogy abbahagytam magam, mint gyenge embert, alárendelt az ételnek, és megértettem, hogy elég erős vagyok, és hogy az ételeket kell irányítanom, nem pedig azért, hogy kontrollálhassanak. És itt szeretnék hozzá egy kis trükköt. Gyerekkorom óta elmondták nekem, hogyan kell mindent megennem. És engedelmesen teljesítettem. Tehát arra kényszerítettem magam, hogy a tányéromban hagyjam azt, amit adagolok (természetesen - egy normál, sőt kissé csökkentett méretű, nem hatalmas) részt. Ez arra tanított, hogy ne szenvedjek, ha maradék marad a tányérban, ne tartsam rossz dolognak, hanem hogy tényleg abbahagyjam az evést és rájöjjek, hogy jóllakok és minden feleslegesebb lesz töltelékként.