E gyakorlatokkal enyhítse a sarok fájdalmát - Egészség és szépség
A speciális sarokgyakorlatok remek alternatívát jelentenek a plantáris fasciitis okozta fájdalom enyhítésére. A szintedhez igazíthatja őket anélkül, hogy túlterhelnéd magad.
Az egyik leggyakoribb lábsérülés a sarok és a talpi fascia közötti területen fordul elő.
Néven ismert talpi fasciitis és a membrán gyulladása, amely eltakarja a láb alsó részének izmait.
Az ottani szerkezet fontos szerepet játszik a test számára, mivel felelős az ív fenntartása és a sarok feszültségének elnyelése minden lépésnél.
A statisztikák azt mutatják, hogy a lakosság legalább 50% -a szenved ettől a kellemetlenségtől, amelyet traumák, rossz cipőválasztás vagy betegség okoz.
A fasciitis elsősorban a sportolókat érinti, valamint a terhes nők és a túlsúlyos és elhízott emberek.
Az enyhe kellemetlenség érzésével kezdődik, ami belül is érezhető sarok, de néha az merevség, duzzanat és bőrpír kíséri.
A jó hír az, hogy néhány nyújtási gyakorlattal természetesen legyőzheti.
Szeretné tudni, mit kell tennie?
Labda gurítása
Ez egy egyszerű gyakorlat egy labdával csökkenti a plantáris fasciitis okozta gyulladást és enyhíti a sarok fájdalmát.
Hogyan történik
- Üljön le egy székre, támasztva a jobb testét.
- Tegyen egy teniszlabdát a földre, és görgesse a talp aljával.
- A legjobb eredmény elérése érdekében próbálja meg masszírozni az egész lábat.
- Tegye 60 másodpercig, majd tartson egy kis szünetet, és ismételje meg még kétszer.
A törülköző mozgatása
A testmozgás segít javítja a láb keringését és rugalmasságát.
Hogyan történik
- Helyezzen egy törülközőt a földre, és tegye rá a lábát.
- Csak a lábujjait használva kezdje el mozgatni a törölközőt, és néhány másodpercig tartsa minden helyzetben.