E 6 étel segítségével szabaduljon meg a gyulladástól
egészséges életmód a természettel összhangban
² Navigáció
Bár látszólag kevés a közös a Crohn-betegség, a magas koleszterinszint, a magas vérnyomás és az asztma között, egyvalami közös bennük: testünk gyulladásos folyamatai okozhatják vagy súlyosbíthatják őket.
És bár a gyulladás néha jó lehet - például amikor segíti a testet a fertőzések leküzdésében, a krónikus gyulladás hosszú távú egészségügyi problémákhoz vezethet, beleértve az imént említetteket is. Valójában a kutatások azt mutatják, hogy a krónikus gyulladás a legtöbb betegség gyökere.
Az ülő életmód, a stressz és a környezet egyaránt hozzájárulhat a gyulladáshoz, de az egyik legrosszabb bűnös a helytelen étrend. Szerencsére bizonyos ételek természetesen gyulladáscsökkentők, és ezek elfogyasztása hozzájárulhat a károk csökkentéséhez.
Tehát milyen ételeket kell felvennie a bevásárló listájára? Vessen egy pillantást lefelé!
Zöld leveles zöldségek
Van oka annak, hogy ezek az erőteljes ételek szinte az egészséges ételek listáján szerepelnek. A zöld leveles zöldségek tele vannak antioxidánsokkal, amelyek segíthetnek az egészség helyreállításában sejtszinten, számos vitaminnal és erős gyulladáscsökkentő flavonoidokkal. Például egy csésze spenótba az ajánlott napi kétszeres K-vitamin adagja kerül, ami segít megvédeni a sejteket az oxidoktól.
A leveles zöldségek szépsége, hogy olyan sok van! Vannak szokásos gyanúsítottak, például spenót és kelkáposzta, ritkábban előforduló zöldségek, például svájci göndör saláta, sült saláta kitûnõ stb. ugyanolyan hasznosak és finomak! Csak annyit kell tennie, hogy megtalálja azokat, amelyek tetszenek!
Áfonya
A kvercetin egy erős antioxidáns, amely segít a gyulladás leküzdésében, és figyelemre méltó mennyiségben található meg az áfonyában. Valójában az áfonya tele van antioxidánsokkal. Egy tanulmány megállapította, hogy a világos kis gyümölcs nemcsak a szedret és az epret győzi felül a legtöbb antioxidáns esetében, hanem többféle antioxidánssal is rendelkezik, így széles körű gyulladásgátló védelmet nyújt minden alkalommal, amikor egy marék gyümölcsöt eszünk.
TRIKK: A zöld turmixokat és az áfonyákat turmixolja össze a jobb hatás és az egészséges reggeli érdekében.