D-vitamin
D-vitamin "zsírban oldódó D faktor" néven is ismert. Kalciferol néven is ismert, mert megállapították, hogy elősegíti a kalcium lerakódását a csontokban, és fontos a csontváz növekedéséhez és a csontok szilárdságához.
Két fő van típusú D-vitamin.. Az ergoszterin a D-vitamin fő építőköve a növényekben, a koleszterin a D-vitamin fő építőeleme az emberekben. Amikor a napból érkező ultraibolya fény eltalálja a növények leveleit, az ergoszterin átalakul ergokalciferollá vagy D2-vitamin. Ugyanígy az ultraibolya fény hatással van a bőrsejtekre, mivel a bennük lévő koleszterin egy formája, az úgynevezett 7-dehidrokoleszterin kolekalciferollá alakul át - a D3-vitamin.
A D-vitamin alapvető funkciói
- Tartsa fenn a vér megfelelő kalciumszintjét. Bár általában zsírban oldódó vitamin kategóriába sorolják, a D-vitamin valójában hormonként funkcionál. A kalcitriol, a D-vitamin anyagcsere szempontjából legaktívabb formája, a mellékpajzsmirigy hormonral (PTH) működik együtt a vér jó kalciumszintjének fenntartása érdekében.
- Megfelelő foszforszint fenntartása a vérben. Amikor a D-vitamin bizonytalanul alacsony szinten marad, a mellékpajzsmirigy túlműködik, ami hiperparatiroidizmus néven ismert állapot. Ebben az állapotban a mellékpajzsmirigy hormon szintje emelkedik és a foszfor szintje csökken. Megfelelő foszformennyiség nélkül a csontok nem mineralizálódhatnak megfelelően, ami hozzájárul az osteomalaciához hasonló hibákhoz. Ezenkívül az oszteoblasztok által definiált új csontsejtek (az új csontot létrehozó sejtek) több vizet szívnak fel és duzzadnak fel, ami osteomalaciával kapcsolatos csontfájdalmat okoz.
- A sejtek normális növekedésének és működésének fenntartása. A test megtér D-vitamin. a kalcitriolban nemcsak a vesékben, hanem más szövetekben is, például a nyirokmirigyekben és a bőrben. Annak a ténynek köszönhetően, hogy a kalcitriol rendkívül szorosan kapcsolódik a sejtek működéséhez és növekedéséhez, ebből következik, hogy a D-vitaminnak nagy jelentősége lehet egyes daganatok megelőzésében és kezelésében.
A D-vitamin szintén szerepet játszhat az agysejtek növekedésének és sejtfunkcióinak szabályozására. Az egészséges immunfunkció fenntartásával és a túlzott gyulladás megelőzésével is társul.
Elég D-vitamin bevitele szerepet játszhat az egészségének megőrzésében, a következő betegségek elleni védelemben és esetleg a kezelésükben. Ezek a feltételek a következők:
- Szívbetegségek és magas vérnyomás;
- Az immunrendszer fertőzései és rendellenességei;
- Idősek esése;
- Néhány rák, például vastagbél-, prosztata- és emlőrák;
Csökkenti a depresszió tüneteit
Tanulmányok azt mutatják A D-vitamin szerepet játszik a depresszió tüneteinek csökkentésére. Egy érdekes tanulmány szerint a depressziós önkéntesek, akik D-vitamin alapú kiegészítést kaptak, a tünetek jelentős csökkenését észlelték. A kapcsolatot bizonyították, és fordítva (a depresszióban és szorongásban szenvedőknél hiányzott a D-vitamin).
Serkenti a fogyást
Hosszabb napsütés vagy D-vitamin-kiegészítők segíthetnek a fogyásban. Ez egy tanulmány következtetése, amelyben egy önkéntes csoport D-vitamin és kalcium kombinációját vette be. Az eredmények azt mutatták, hogy azok az emberek, akik kalciumot és D-vitamint szedtek, többet fogytak, mint a placebo csoport. A kutatók úgy vélik, hogy a D-vitamin és a kalcium elnyomja az étvágyat.
Támogatja a csontok egészségét
A D-vitamin létfontosságú szerepet játszik a kalcium felszívódásában a csontokban és a normális foszforszint fenntartásában a vérben, ami két fontos tényező a csontrendszer egészségének megőrzésében (D-vitamin hiányában a szervezet kalciumot választana ki a vesén keresztül). Sőt, a felnőttek D-vitamin-hiánya osteomalaciához (a csontok lágyulásához) vagy csontritkuláshoz vezet.