D-vitamin és D3-vitamin - egész életen át tartó segítők - Blog
Számos zsírban oldódó vitamin létezik. Az egyik a D-vitamin. Az ember számára nemcsak azért fontos, mert már kicsi korától kezdve kulcsszerepet játszik a csontok és a fogak kialakulásában és növekedésében, hanem azért is, mert számos betegségtől megvéd minket.
D-vitamin és társ
Amikor a D-vitaminról beszélünk, szem előtt kell tartanunk, hogy ez egy vitamincsoport. Ezek közül a legfontosabbak a D2-vitamin és a D3-vitamin. Ez utóbbi kolekalciferol néven is ismert, és UVB-sugarak hatására szintetizálódik a bőrben.
A D-vitamin természetes tartalma egy felnőtt testében 30,0 és 74,0 mg/ml között változik, az ajánlott napi bevitel 0,02 mg felnőtteknek és 0,10 mg gyermekeknek.
Egy kis történet a D-vitaminról és a D3-vitaminról
Érdekes pont a D-vitamin történetében, hogy 1782-ben fedezték fel, de csak körülbelül egy évszázaddal ezelőtt izolálták. Ekkor vált ismertté megelőző szerepe az angolkór elleni küzdelemben, valamint az immun- és idegrendszerre gyakorolt jótékony hatása.
Bár a zsírban oldódó vitamint táplálékkal kaphatjuk meg (megtalálható halolajban, tojásban, májban, tehénvajban és tejben, káposztában, spenótban), manapság a D-vitamin-hiány gyakran előfordul a szervezetben.
Ennek az állapotnak számos oka lehet - a kellő nap és a D-vitamin hiánya (főleg ősszel és télen), milyen ruhák mennénk ki, milyen étrendünk, valamint számos olyan betegség, amely befolyásolja a felszívódást testzsírból.
A kolekalciferol a D3-vitamin másik neve, amely az egyik legfontosabb az emberi test számára. Napfény hatására alakul ki, amely bizonyos évszakokban nem elegendő. Ehhez további D3-vitamin bevitelre van szükség az egészséges csontok, az egészséges szív és a stabil immunrendszer érdekében.
Hogyan működik a D-vitamin
A megfelelő működéshez a D-vitaminnak segédanyagokra van szüksége - kalciumra, magnéziumra, cinkre, bórra, valamint A- és K2-vitaminokra, amelyeket naponta egészséges étrend betartásával kell előállítani.
Az emberi test alacsony D-vitamin-szintje számos súlyos betegséghez kapcsolódik, beleértve:
- Veseelégtelenség
- Arthritis és osteoporosis
- Osteomyelitis felnőtteknél
- Rickets és autizmus gyermekeknél
- Depresszió és demencia
- Asztma
- Allergiás állapotok
- Pattanás
- Autoimmun betegség
- Alzheimer- és Parkinson-kór
- Magas vérnyomás
- Cukorbetegség
- Elhízás korai életkorban
- Pikkelysömör
- Magas vérnyomás
- Krónikus fáradtság
- Megfázás és vírusfertőzések