Duzzadás szárítás után
A testszárító étrend zsíréget, fenntartja az izmokat és gyönyörű testkönnyebbülést eredményez
A sportdiéta vagy a testszárító étrend nagyon népszerű a hivatásos sportolók, sportolók, testépítők, fitnesz oktatók és testépítők körében.
Gyakran használják bármilyen verseny vagy előadás előkészítésére nemcsak a fogyás érdekében (2-3 hónap alatt akár 30 kg-ot is fogyhat), hanem a mellkas csúnya redőitől is megszabadulva, gyönyörű megkönnyebbülést kölcsönözve az alaknak.
A test szárításának célja, hogy maximalizálja a zsírlerakódások megszabadulását, miközben teljes mértékben megőrzi az izomtömeget. Alapvetően alacsony szénhidráttartalmú fehérjetartalmú étrendről van szó, amelyet gyakran ketonnak neveznek.
A szénhidrátok mennyiségének maximális csökkenése miatt (kritikus szintig), amelyekről ismert, hogy ez az összes szerv és rendszer létfontosságú tevékenységének fő "üzemanyaga", a test kénytelen átállni az energia kinyerésére a zsírraktárakból.
Mint minden extrém fogyókúrás program, a testszárító étrendnek is sok ellenjavallata van, és csak egészséges emberek számára alkalmas. Ha visszaélnek vele, szó szerint megölhet, mivel akut glükózhiány esetén gyorsan kialakulhat a ketoacidózis, a mérgezés és a kóma teljes kialakulásáig.
A test szárítása szigorúan tilos a következő esetekben:
- vesebetegséggel,
- máj,
- gyomor,
- a belek,
- hasnyálmirigy
- szív- és érrendszeri problémák jelenlétében.
Terhes, szoptató és cukorbeteg nőknél is ellenjavallt. De a fent felsorolt feltételek hiányában is konzultáljon orvosával, hogy ne károsítsa az egészségét.
Ezenkívül a kemény, alacsony szénhidráttartalmú étrend miatt és az alacsony vércukorszint következtében a test általános gyengesége, csökkent pszichés és fizikai aktivitás, gyakori szédülés és az intellektuális tevékenység gátlása következik be. Ezért a vitalitás fenntartása érdekében a fogyáshoz gyakran szükség van stimulánsok segítségére, zöld tea koffeint tartalmazó formájában.
A fitnesz oktatók szerint ragaszkodni kell a test szárítására szolgáló programokhoz, nem mindenki, mert a maximális hatás eléréséhez nemcsak a megfelelő táplálkozást kell betartania, hanem intenzív fizikai edzéseket is folytatnia - különben gyenge megjelenést kaphat, a gyönyörű alak.
Ha a test először megszárad, gondosan figyelje az érzéseit - panaszok, kellemetlenségek, aceton lehelet illata vagy szédülés esetén az étrendet azonnal le kell állítani. Ha nagyon rosszul érzi magát, igyon édes levet - ez gyorsan normalizálja ezt az állapotot.
Testszárító étrend: zsírt éget és fenntartja az izmokat
Sokféle testszárító program létezik, de ebben a cikkben vegye fontolóra a normál életmódot folytató lányok klasszikus lehetőségét.
A táplálkozás alapelvei a test szárításában
- A főételek alacsony zsírtartalmúak legyenek. Fehérjetermékek - bőr nélküli csirkemell, tojás (csak fehérje), sovány fehér hal és zsírmentes. Ezeket a termékeket korlátozás nélkül lehet fogyasztani, mikor és mennyit szeretne. Ezenkívül előfeltétel a megfelelő mennyiségű fehérje használata, mivel a fehérje fenntartja az izomtömeget, és a testmozgás során nem "égeti el" az izmokat.
- Ne távolítsa el teljesen a zsírt az étrendből, ne károsítsa a bőrt és a hajat, ne rontsa a látást és a közérzetet, és ne rontsa az anyagcserét. Az állati zsírok feleslege kizárja a hasznos zsírsavakat növényi olajok formájában (olíva, lenmag vagy napraforgó), a napi étrendben kis mennyiségben (legalább 2 evőkanál naponta) jelen kell lennie.