Ducan étrendje - hatékony ill
A tavasz küszöbén jön a kezdet pszichológiai pillanata diéta. A hideg időjárás általában lustábbá tesz bennünket, és több időt töltünk otthon, ami minden bizonnyal befolyásolja a mérleget. A ducani étrend sok reményt ad ebben a tekintetben: 7-8 kg fogyás az első héten, 2-3 kg utána a végső cél elérése és az eredmény megőrzése érdekében, ha megfigyelik A szabályok a rezsim. Tartalmazza az engedélyezett ételeket, amelyeket egy bizonyos ideig fogyasztanak, a kívánt mennyiségben.
Amit tudnunk kell a Pierre Ducan étrendről?
Fehérje étrend
Mi a rezsim?
Az étrend négy szakaszra oszlik:
"Sokkfázis" - A rezsim első fázisa teljesen kizár mindent, kivéve a fehérjét. A következőket lehet korlátlanul elfogadni:
- Hús
- Tojás
- Hal
- Tenger gyümölcsei
- Növényi fehérjék, például tofu és sátán
- ½ evőkanál naponta zabkorpa
- Víz és nem kalóriatartalmú üdítők
- Alacsony zsírtartalmú tejtermékek
A sokkfázis a céltól függően legfeljebb 10 napig tart - hány fontot akarunk leadni. Általában, ha a cél nagy - több mint 10 kilogramm, az első szakasz 5 naptól kezdődik, és akár 8 kilogramm fogyást ígér.