Drobnaya diéta
A töredékes étrend alapja az alacsony kalóriatartalmú étrend kis adagokban történő "aprítása" és kis mennyiségű elfogyasztása. Sok orvos - táplálkozási szakember szerint - a diéta így csökkenti a túlsúlyt és az eredmény tartós megszilárdulását.
A Drobnaya súlycsökkentő rendszernek szigorú összhangban van néhány alapelve, amelyekkel elérheti a kívánt hatást:
- A törtrészes étrend váltakozik a szabadnapokkal a pozitív eredmény eléréséhez szükséges időben;
- A jó étel időszaka öt napig tart, majd tíz nap pihenés következik;
- Amikor az étkezési programnak az egyes étkezések között körülbelül 2 órának kell lennie;
- Alatt desyatydenky naponta kell enni naponta ötször, de kivéve a legtöbb chips a menüből, gyorsétterem termékek, fűszeres és zsíros ételek, tészta, sütemények és szénsavas italok.
A részleges etetési módszerek előnyei a következők:
- Az étrend első öt napja és a maximális fogyás körülbelül 4 kg;
- Az emésztőrendszer a megfelelő ritmusban kezd működni;
- A tíznapos fogyás ötnapos időszaka alatt és az eredmény meghatározásához nincs akut éhségérzet;
- Csökkent étvágy;
- Minden étkezés javítja az anyagcserét;
- Töredékes menü a kitágult gyomor méretének csökkentésére, ami fontos tény a fogyás szempontjából.
A kis étrend nem terheli túl a beleket és a gyomrot, amelyek ragaszkodnak hozzá, még azok is, akiknek fekélyük, vastagbélgyulladásuk vagy gyomorhurutuk van. De a szív vagy az erek betegségei esetén az étrend alkalmazását el kell hagyni. Terhes nőknek és 16 év alatti lányoknak sem ajánlott.
Drobnaya diéta fogyáshoz: ötnapos menü ^
Az ötnapos frakcionált étrend a következő menüből áll:
- 08.00 - Bármely forró ital cukor nélkül, Turka kávéban, cikóriában, kakaóban vagy zöld teában készítve;
- 10.00 - sárgarépa, áthaladt egy kis reszelőn és fűszerlé # 189; közepes citrom;
- 12.00 - Bármely közepes méretű gyümölcs: narancs, alma, banán, őszibarack vagy körte, vagy áztatott szárított gyümölcs kis része - sárgabarack, mazsola, datolya és aszalt szilva;
- 14.00 - egy darab marhahús, csirke vagy hal, sovány, főtt vagy párolt vagy kemencében főtt, egy szelet kenyér vagy rozskorpa vajjal;
- 16.00 - 0,5 csomag zsírszegény sajt vagy egy kis darab sajt vagy főtt tojás.
- 18.00 - a saláta kis része mindenféle friss zöldségből, olívaolajból: káposzta # 184; paradicsom és petrezselyem vagy uborka, paradicsom és zöldhagyma vagy sárgarépa és töktömeg;
- 20.00 - egy pohár joghurt vagy író minimális zsírtartalommal.